Практически случай хранене на един човек, който яде нещо - Страница 3 от 3 Страница 3

Приложете хранителен баланс

Сандвич във вторник по обяд, ястие със сос в сряда на обяд, пържола и пържени картофи в четвъртък по обяд: не се паникьосвайте! Не винаги можете да се храните балансирано при всяко хранене !

Опитайте се да имате предвид основите на балансираното хранене, но не го превръщайте в фиксирана идея: става дума за избягване на ограничения, които в дългосрочен план са вредни за хранителното поведение. Следователно става въпрос да се освободите от този известен баланс. Защото като всеки баланс, храната е такава модулни: ако не можете да получите храна в хранителните канони, винаги можете да компенсирате следващото хранене за деня.

практически

Пример: Сандвич по обяд = повече зеленчуци, плодове и зърнени храни вечер. И добра закуска, с протеин, млечен продукт и сутрин хляб и плод.