ПОЗВОЛЕНО ЗАБРАНЕНО; fodmap-list

✓ ананас
✓ банан
✓ боровинка
✓ пъпеш от пъпеш
✓ Клементин
✓ Червена боровинка
✓ Драконов плод
✓ Дуриан
✓ ягода
✓ пъпеш Galia
✓ гуава (узряла)
✓ малина
✓ пъпеш от медена роса
✓ Бодлива круша
✓ Карамбола
✓ Киви
✓ Кумкуат
✓ Лайм
✓ мандарина
✓ Маракуя
✓ Нетен пъпеш
✓ оранжево
✓ папая
✓ маракуя
✓ ревен
✓ Грозде
✓ лимон
✓ Захарен пъпеш

забранено

✗ ябълка
✗ кайсия
✗ авокадо
✗ круша
✗ къпина
✗ фиг
✗ нар
✗ гуава (неузряла)
✗ касис
Райска ябълка/Райска ябълка
✗ череша
✗ Личи
✗ манго
✗ Мирабел
✗ круша Наши
✗ нектарин
✗ праскова
✗ слива
✗ дюля
✗ диня
✗ слива
✗ Захарен банан (узрял)

✗ плодови сокове
✗ сушени плодове
Fruit консервирани плодове

✓ Люцерна
✓ Бамбукови издънки
✓ Бок Чой
✓ Броколи (под 200g)
✓ Люти чушки
✓ китайско зеле
✓ Пролетен лук (зелена част)
✓ краставица
✓ тиква Хокайдо
✓ джинджифил
✓ Морков/морков
✓ картофи
✓ Колраби
✓ Праз/праз (зелена част)
✓ Пролетен лук (зелена част)
✓ Царевица/сладка царевица (по-малко от 200 г)
✓ маниока (по-малко от 200 г)
✓ Швейцарска манголд
✓ маслини
✓ червен пипер (червен/жълт)
✓ пащърнак
✓ Репички
✓ Репички
✓ брюкселско зеле (по-малко от 200g)
✓ Червено зеле
✓ Салата/маруля
✓ Спагети скуош
✓ Целина/целина (по-малко от 200g)
✓ спанак
✓ Фасул/френски боб
✓ Сладък картоф
✓ домат
✓ Бяло зеле/​​бяло зеле (малко количество)
✓ Тиквички

✗ артишок
✗ карфиол
✗ боб (всички, освен зеления боб)
✗ цикория
✗ грах
✗ пролетен лук (бяла част)
✗ бобови растения
✗ чесън (вж. СЪВЕТИ)
✗ зеле/​​зеле
✗ Праз/Поре (бяла част)
✗ пролетен лук (бяла част)
✗ лещи
✗ гъби
✗ брюкселско зеле (над 200гр)
✗ Цвекло
✗ шалот
✗ черен салсиф
✗ целина (грудка)
✗ соя
✗ аспержи
Art Топинамбур
✗ Савойско зеле
✗ Царевица/сладка царевица (над 200 г)
✗ Захарен грах/снежен грах
✗ лук

✓ Амарант
✓ Елда
✓ изписване
✓ овес
✓ Просо
✓ царевица
✓ полента
✓ Киноа
✓ ориз (предпочитайте кафяв)
✓ тапиока
✓ Семена от бълхи
✓ Пуканки

✓ безглутенови зърнени продукти (проверете списъка на съставките)

✓ Елда юфка
✓ Тестени изделия от спелта
✓ оризови юфка
✓ Оризови бисквити (проверете списъка на съставките)
✓ Корнфлейкс, чист (малка порция)
✓ Картофен чипс, осолен (малка порция)
✓ Чипс от царевица/тортила, осолен (малка порция)

✗ кус-кус
✗ ечемик
✗ ръж
✗ пшеница

✗ хляб
✗ зърнени култури
✗ сладкиши
✗ грис
✗ галета

✗ яйце юфка
✗ Юфка от грис от твърда пшеница
✗ юфка

✓ Овесено мляко
✓ Конопено мляко
✓ Лешниково мляко
✓ кокосово мляко
✓ мляко без лактоза
✓ млечни продукти без лактоза
✓ Бадемово мляко
✓ соево мляко

✓ Бри
✓ Камамбер
✓ Чедър
✓ Фета
✓ Твърдо сирене
✓ Моцарела
✓ Пармезан
✓ швейцарско сирене

✓ масло
✓ сладолед без лактоза
✓ кисело мляко без лактоза
✓ кефир без лактоза
✓ безлактозен кварк
✓ бита сметана без лактоза
✓ маргарин (растителен)

✗ мътеница
✗ сладолед
✗ крема сирене
✗ извара
✗ кисело мляко
✗ кондензирано мляко
✗ маргарин (животно)
✗ Маскарпоне
✗ мляко (от крава, коза и овца)
✗ мляко на прах
✗ оризов пудинг
✗ Кварк
✗ оризово мляко
✗ рикота
✗ крем
✗ заквасена сметана
✗ заквасена сметана

✓ яйца
✓ риба
✓ домашни птици
✓ Конопен протеин
✓ Агнешко
✓ Говеждо (добре направено)
✓ соев протеин
✓ Темпе
✓ тофу

✗ телешко месо (сурово, полуготово)
✗ прасе

✓ Кленов сироп (малка порция)
✓ Фъстъчено масло
✓ глюкоза
✓ пудинг (без млечни продукти)
✓ захарин
✓ шоколад (без млечни продукти)
✓ Стевия
✓ сукралоза
✓ Подсладители, които не завършват на "-ol"
✓ Захар (захароза), наричана още захароза

✗ сироп от агаве
✗ фруктоза
Corn Високо фруктозен царевичен сироп (HFCS)
✗ скъпа
✗ инулин
Изомалт (953)
✗ Мани (tol) (421)
✗ Малтитол (965)
Lasses меласа
✗ Сорбитол (420)
✗ Пълно млечен шоколад
✗ Ксилитол (967)
✗ бонбони без захар

✓ Чиа семена (макс. 2 супени лъжици)
✓ фъстъци
✓ Лешник (макс. 15 броя)
✓ Тиквени семки
✓ Ленено семе
✓ Макадамия (макс. 1 парче)
✓ Бадем (макс. 10 броя)
✓ Бразилски орех (макс. 10 броя)

✓ босилек
✓ Блазамичен оцет
✓ Бульон, домашно приготвен
✓ Чили
✓ оцет
✓ Чесново масло, ароматизирано
✓ Кориандър
✓ майорана
✓ Майонеза
✓ мента
✓ зехтин
✓ риган
✓ червен пипер на прах
✓ магданоз
✓ пипер
✓ розмарин
✓ сол
✓ Лук лук
✓ Горчица
✓ соев сос (без пшеница)
✓ мащерка
✓ лимонена трева

✗ Чатни
✗ желета
✗ кетчуп
✗ Чесън/прах
✗ Радост
✗ лук/прах