Позволено ли е извара по време на бременност?
Сиренето е богато на ценни съставки, от които бебетата се нуждаят за здравословно развитие. За съжаление има някои видове сирене в бременност в "Червения списък", защото те биха могли да навредят на неродения живот. С оглед на разнообразието от сортове, бъдещите майки често се сблъскват с въпросителен знак, когато пазаруват сирене. Така също и с извара.
Позволено ли е извара при бременност?
Не е нужно да правите без извара по време на бременност. Дори сиренето да се нарича „крема сирене“, този вид не е сурово мляко. Не е нужно да се страхувате от инфекция с Listeria.
Проследете бременността с AVA
С AVA тракера можете да следите в детайли развитието си по време на бременност.
Изварата се прави изключително от пастьоризирано мляко. Тъй като по време на пастьоризацията млякото се загрява до 75 градуса по Целзий, всички бактерии се убиват. Никакви бацили или зародиши не могат да оцелеят при тези температури!
Следователно можете да получите достъп до него без колебание.
Извара - идеалното сирене за бременност
Изварата е особено препоръчителна по време на бременност, тъй като за разлика от много други видове сирена, тя е с ниско съдържание на мазнини и следователно не „тежи“ много калории. Дали като вкусна гарнитура към основно хранене или като малка закуска между тях - изварата няма да се утаи по бедрата ви.
Но лекото има всичко: изварата е богата на минерали като калций, магнезий и калий. Има и микроелементи като желязо и фосфор, както и широк спектър от витамини от група В.
Добра порция протеин, която може да бъде между 10 и 30 процента в зависимост от сорта, закръглява спектъра от ценни съставки.
Последна актуализация: 26.11.2020 г./* Рекламна връзка/Източник на изображението: Amazon
Калории и съставки на извара
Ето кратък преглед на хранителните стойности и жизненоважните вещества на 100 грама. Информацията може да варира леко в зависимост от производителя и съдържанието на мазнини.
- Калории 98
- Протеин 10-30 g
- Съдържание на мазнини 4.3 g
- Въглехидрати 3,4 g
- Натрий 364 mg
- Калий 104 mg
- Калций 83 mg
- Магнезий 8 mg
- Витамин А 140 IU
- Витамин В2 185 µg
- Витамин В3 3,011 µg
- Витамин В5 242 µg
- Витамин В12 0,4 µg
- Желязо 0,1 mg
- Фосфор 140 mg
Протеини
С порция извара можете да осигурите на себе си и на бебето си ценни животински протеини и аминокиселини. Протеините са универсални, без които „нищо не работи“ в тялото ни. Следователно те също се считат за градивните елементи на живота.
Те произвеждат хормони и гарантират изграждането и поддържането на костите и мускулите. Не напразно спортистите използват извара за изграждане на мускулите си.
Тъй като бременността е и малко „демонстриране на сила“, не е изненадващо, ако през това време вашите нужди се увеличат. В края на краищата трябва да снабдите две живи същества с протеини. Те ви дават необходимия енергиен тласък и при вашето бебе гарантират, че телесните му клетки, мускулите и костите се развиват оптимално.
калций
В допълнение към протеините, минералът калций също участва значително в изграждането на костите. Когато тази връзка все още беше неизвестна, много жени страдаха от дефицит по време на бременност, така че ембрионът падна обратно в депото на майката. В резултат на това жените често губят зъб.
Последна актуализация: 26.11.2020 г./* Рекламна връзка/Източник на изображението: Amazon
Дори тези нежелани реакции да са останали в миналото, трябва да наблюдавате депото си с протеини. Тъй като потомството ви се нуждае от много калций, за да изгради костите си, нуждите ви от калций се увеличават от 1000 mg на около 1200 mg на ден по време на бременност.
С порция извара можете да се уверите, че вие и вашето бебе винаги можете да се възползвате пълноценно.
магнезий
Основната цел на този минерал е да изгради и поддържа здрави мускули. Тъй като бебето трябва да изгради своята мускулна система и по време на бременността пропускате много магнезий през бъбреците, нуждата ви се увеличава по време на бременност.
Недостатъчното количество би се почувствало под формата на болезнени спазми на прасеца. Ако добавяте порция извара в менюто си от време на време, няма да има недостиг под гаранция.
калий
Калият е един от така наречените електролити, които осигуряват балансирано осмотично налягане в клетките. Това е придружено от регулирането на водния баланс, което от своя страна влияе на кръвното налягане.
С оглед на факта, че всяка десета жена страда от високо кръвно налягане по време на бременност, можете да противодействате на това с порция извара.
натрий
В допълнение към калия, натрият също регулира водния баланс и също така поддържа баланса на киселинно-алкалната система. Следователно натрият е важен минерал, особено по време на бременност, тъй като противодейства на прекаленото подкисляване.
Заедно с калций и калий, той подпомага дейността на сърдечния мускул. Следователно изварата е идеалната храна, която осигурява на вас и вашето бебе тези минерали.