Позитивност на тялото! Йога за всяко тяло evidero
В един свят на йога, оформен от красиви, тънки йога учители в студия или в Instagram, бързо може да се случи да се изгубите в мисли за „позор на тялото“. Но йога всъщност е духовен свят, който трябва да бъде свободен от стигмати, сравнения и подигравки. Медиите обаче пропагандират обратното и изборът на учители в студиа изглежда по различен начин. Смятаме, че нещо трябва да се промени: „Йога за всекиТЕЛ”!
Ако превъртите Instagram с хаштага #yoga, ще намерите милиони снимки с впечатляващи пози, изпълнени от красиви, предимно светлокожи и слаби хора. Определено не искате да обиждате щастието на тези хора, но факторът на вдъхновението също може да се преобърне: в неувереността в себе си, завистта и страха да пропуснете нещо.
Йога за хора с наднормено тегло - положителна нагласа за положително чувство на тялото
Откакто съществуват средствата за масова информация, младите хора са с тях и с него „Перфектно“ тяло идеално релефна. Йога светът не е изключение. За съжаление твърде често се случва хората с повече телесно тегло да мислят, че не могат или не трябва да практикуват йога и изпитват натиск да отслабнат.
Но: практиката по йога е индивидуална, подходящ за всеки, физически асани и духовна практика. Именно комбинацията от тяло и ум ни обучава в себелюбие и самоприемане.
Ето защо е толкова важно да практикуваме йога в нашето общество, което насърчава неувереността в себе си. Стигмата „тънък = щастлив и приет“ трябва да бъде променена. Или можете да намерите начин да не се чувствате зле за себе си, без значение откъде идвате или как изглеждате.
Желанието да бъдете стройни също може да бъде променено: желание за силно и здраво тяло. Този положителен фокус повишава самочувствието ви и по този начин води до такова страхотно усещане за тяло.
Онлайн общност за любов към себе си - общността укрепва
Тенденцията „йога за хора с наднормено тегло“ е просто нов начин на мислене в различни кутии. Означава ли това сега, че само хората с наднормено тегло имат право да практикуват тази йога практика? Защо просто да не кажете: Йога за всички? Препятствието да отидете в студио по йога, ако не изглеждате като всички останали, е голямо. Също така рядко виждате обемисти йога учители. Но точно това би променило нещо.
В Щатите е така „Спрете срама на тялото“ Тенденцията е много голяма в момента. Йогите в Instagram са силно отдадени на това и играят важна роля. Има положителни страни в иначе твърде съвършения свят на социалните медии. С акаунти като Jessamyn и Nolatrees се създава общност от самоуверени жени, които нарушават всички „правила“ на индустрията за красота и йога за търговия.
В края на деня, и особено по време на занятия по йога, няма значение дали сте с наднормено тегло, висок, нисък, женски, мъжки, слаб или нещо между тях. Нищо от това няма значение. Важното е само, че всички сме просто хора. Хора, които се събират, за да дишат и да живеят заедно.
Разбийте мисловните модели - За силен образ на себе си
Йога не е фитнес, а е внимателен начин на живот. И точно по този път можем да се обучим да излизаме от ограничаващите мисловни модели. За кого е йога? Кой трябва да го преподава? Йога за всички е единственият верен и справедлив отговор!
Голяма част от съществуващата телесна маса не трябва да бъде оправдана, критикувана или табу; това важи и за малкото пълнота на тялото. Дори слабите хора често се сблъскват с позора на тялото. И независимо дали тялото е прекалено тънко или прекалено дебело, отклоняващо се от нормата или точно от нормата, всичко това просто не трябва да бъде придружено от обидни въпроси и ограничаващи идеи. Формира се силен образ и самочувствие Толерантност и приемане.
Никой не може да направи нищо по отношение на предразположението и следователно не е необходимо да се чувства по-малко подходящ (например за спорт). Ако имате малко повече тегло или наднормено тегло, тогава тези съвети за вашата йога практика може да ви помогнат. Между другото, тези съвети се отнасят за всеки тип тяло!
Съвети за йога с всякакво тегло и размер
1. Намерете това, което ви подхожда. Индивидуална йога
Не си губете времето, седейки в грешния клас и с грешните учители. Намерете йога стилове и учители, които ви подхождат и какво ви кара да се чувствате наистина добре. Йога е там, за да се чувствате освежени и комфортни. И преди всичко трябва да има толерантност.
Слушайте еднакво учителя и тялото си. Защото всяко тяло е уникално и внася различни изисквания в стаята.
2. Упражнявайте се в любовта към себе си
Тялото ви е заседнало пълен с неоткрит потенциал. Постоянно си напомняйте: Защо сте на постелката? Йога е психическа практика и асаните ви карат да бъдете напълно там в момента, с тялото, което имате, в което живеете, да приемате и наблюдавате всичко - точно както сте в момента! Това ни дава повече контрол над мислите ни, отрицателните изречения си дават почивка и настъпва нещо като мир.
Стъпването на вашата постелка за йога е същият принцип като ходенето на плаж: „Как да получите плажно тяло: 1. Вземете (d) тяло 2. Носете бикини. Voilá! " Няма такова нещо като едно перфектно „йога тяло“, което да практикува йога. 1. Вземете тялото си. 2. Качете се на постелката с него. Voilá!
3. Никаква асана не е табу - помагала за йога
Въпросът е само на уговорката. Всяка асана може да бъде направена достъпна за вас. Например ако вие много корем и голям бюст вземете подплънка под горната част на тялото в положението на детето. По този начин облекчавате натиска.
Затвори го вашата йога! Не се оставяйте да бъдете притиснати от алтернативни позиции, защото разпознаването на вашите граници и въздействието върху тях е едно от най-важните предизвикателства в йога. Блокове, колани или опори предотвратяват наранявания и правят много асани наистина удобни. Напрегнатите мускули и стави имат голяма полза от отпускането Ин йога практика.
4. Не сте сами! Ползите от груповата йога
Спомнете си вдъхновяващото усещане да видите как някой с вашата физика прави нещо много уверено. Можете да направите и това и най-важното: Вие също се превръщате в вдъхновение за други хора и ги насърчавате. Не е нужно да се криете и просто да практикувате йога пред компютъра у дома.
Направете нови приятели в студия или излезте с приятел и се насладете на груповата енергия на йога. Споделяте практиката и отдадеността и това засилва чувството за общност.
5. Вземете го бавно - упражнявайте се за всяко тяло
Ние сме обучени да мислим, че упражненията трябва да бъдат бързи и трудни, за да бъдат предимство. Това мнение има и в йога, мнозина се упражняват да се потят и ще намерят това, което търсят, с бързи уроци по виняса и силова йога.
Но тогава е също толкова важно да слезете, забавите и за да даде на тялото време. По-бавните занимания по йога насърчават гъвкавостта и силата в тялото. Нервната система се успокоява и всички химични вещества в организма, които се произвеждат по време на стрес и възпаление, могат да изтекат.