Позитивно отношение в шест стъпки • Психология • Дайджест на читателя
Винаги ли е чаша полупразна? „Свържете мозъка си“ отново по следния начин, за да забележите добрата страна на нещата
Свързани статии
Осъзнайте способността си да се променяте
„Щастието не е вярата, че някой не трябва да се променя, а способността да се променя“, казва експертът Шон Ачор. - Забележете връзката между промяната и личностното развитие!
Опитай: - Опишете трите най-значими промени в живота ви, които са ви направили по начина, по който се обичате днес! Achor съветва. Това могат да бъдат очевидни етапи от живота ви, като например преместване на ново място, но те могат да бъдат много по-малко зрелищни, но и лични по своята същност, като например да се срещнете с най-добрия си приятел по-късно. Публикувайте този списък в банята или на бюрото си, за да се насърчите да промените отношението си или да останете позитивни.!
Отиди някъде
Когато е готов, е лесно да видите малките негативи като гиганти, правейки слон от бълха. Изследванията показват, че нова среда може да промени подхода си в благоприятна посока. Ахор описва експеримент, при който лекарите от Йейлския университет отиват да изучават стари картини на местна художествена изложба. След излизането те показаха измеримо 10-процентно подобрение в способността да разпознават важни медицински детайли за цялата група в сравнение със студенти, които не посетиха музея. „Обучавайки студенти по медицина, като разглеждат снимки, за да гледат на нещата от различна гледна точка, те също така могат да подхождат към проблемите от по-широка перспектива и да мислят за тях по-дълбоко и по-сложно“, казва Ахор.
Опитай: Ако се почувствате заседнали, изложете мозъка си на нова среда - отидете физически на друго място, или прочетете, или се огледайте изцяло другаде - и изпитайте, че отношението ви ще бъде по-позитивно, отношението ви ще се промени в правилната посока!
Зареждане и зареждане с енергия
Всички знаят, че изтощените плюс гладните са равни на нещастни, но тази комбинация може да бъде много по-вредна, отколкото си мислите. Мозъкът му вижда лишаването от сън като опасна заплаха за централната нервна система, обяснява Ахор и това може да замъгли преценката. След една нощ на неспане си спомняте 59 процента по-малко думи с положителни значения и от това започвате да се фокусирате прекалено много върху негативите - Ако сте спокойни и сити, е по-лесно да видите по-широк спектър от ценни подробности, информация, и възможности! Казва Achor. Изследване, публикувано от Columbia Business School, установява, че преди обяд съдиите в проучването дават предсрочно освобождаване на кандидатите само в 20% от случаите преди обяд, в сравнение с близо 60% след ядене на нещо.