Позитивна психология - Позитивно мислене - критика

Литература и източници:

мислене

Тензър, Ева (2009). Мислете негативно! FAZ от 28 януари 2009 г.

http://de.wikipedia.org/wiki/ Positive_Denken (09-03-02)

http://www.zeitzuleben.de /affirmationen.html (09-05-04)

Ронер, Кони (2009). Тя е гадна с позитивно мислене.
WWW: http://www.beobachter.ch/ Leben-Gesundheit/psychologie/article/koni-rohner-zu-Selbsthilfe-bestseller_ sie-annoys-with-positive-thinking/(09-07-22)

Sevincer, A. T., Wagner, G., Kalvelage, J. & Oettingen, G. (2014). Позитивното мислене за бъдещето във вестникарските доклади и президентските адреси предсказва икономически спад. Психологическа наука, doi: 10.1177/0956797613518350

Психологическа полуистина, която не може да бъде изкоренена, вече е проникнала в общото съзнание и упорито продължава: „Просто трябва да вярвате твърдо в успеха и той ще проработи.“ Ето как четете в уебсайт: „Позитивното мислене засяга всички ваши области Вашето здраве, вашето психическо благосъстояние, вашите умствени способности и вашето възприятие, вашият професионален и финансов успех и вашите междуличностни отношения. "Като цяло негативното мислене все още е по-широко разпространено в обществото, отколкото позитивното мислене, защото то от една страна е важен еволюционен рефлекс за оцеляване, но и защото хората все още търсят спасението си в себе си като Жертва на обстоятелствата и по този начин приписва малко влияние върху развитието. Ако някъде възникне предизвикателство, вие се опитвате да обясните проблема, да му дадете име, което звучи добре, да се ровите в собствената си биография, в която след това можете да намерите всякакви неща, само не и осъзнаването, че го имате в собствените си ръце.

Често срещаната днес Диктовка на позитивното мислене особено в САЩ, той има своите корени през 19-ти век, защото тогава позитивното мислене е форма на съпротива срещу калвинизма, която заселниците са донесли със себе си. Вашият Бог не обича безусловно своите създания и имаше само ограничен брой места на небето му, тоест човек трябваше непрекъснато да изследва греховете в себе си, което неизбежно доведе до един вид социално наложена депресия, която правеше хората негативни и по този начин болни направени. В тази ситуация позитивните мислители казаха, че не е толкова лошо и че Бог не ги мрази, което, разбира се, е добре за засегнатите.

Позитивното мислене е понятие, което е широко разпространено, особено в областта на научно-популярната психология, често от самоназначени „експерти“ или „мотивационни обучители“, което се разпространява като идеология в психо курсове и личностни семинари или в съответната консултативна литература. Синоними за него често са "ново мислене", "правилно мислене", "мислене с мощност" или "психически позитивизъм".

Въпреки че има някои изследвания, които потвърждават ефективността на стратегията за позитивно мислене, в много случаи позитивното мислене често носи повече вреда, отколкото полза и дори може да попречи на някои хора да постигнат целите си. Последните изследвания показват, че докато позитивното мислене помага на определени личности, понякога може да бъде по-полезно да се отдадете на негативни фантазии. Някои хора могат да бъдат сплашени от цветни мечти, да реагират депресирани и да жънат неуспехите, колкото по-твърдо вярват в изпълнението на своите желания. Положителната цел въображение озарява настроението в краткосрочен план и позволява на някои да симулират алтернативни реалности и да постигат важни цели, но това не е норма.

Преди всичко хората с високо ниво на мотивация за постижения и с нисък страх от неуспех се възползват от такива въображения, но такива позитивни целеви въображения имат обструктивен ефект върху по-малко мотивираните и могат да предизвикат реални къси съединения в тяхната мотивация чрез парализиране на мотивацията за преследване на целта.

Осуалд ​​Нойбергер вижда кръгов капан в метода за позитивно мислене: "Ако не успеете, вината е ваша, защото очевидно не сте го опитали правилно. Но треньорът остава непогрешим."

Барбара Еренрайх предупреждава в книгата си "Усмихнете се или умрете"пред тъпата идеология на позитивното мислене и описва деморализиращия ефект на самоналожената ура култура. В нея тя обосновано доказва, че принудата да бъдеш щастлив не само те заслепява за реалността, но и депресира в дългосрочен план поради постоянния неуспех на собствените ти претенции за щастие Еренрайх анализира всички лечители на вяра, производители на ангели пазители и продавачи на фалшиви надежди, например в случай на заболявания.

Работещ с Утвърждения въпреки това е важен инструмент в консултативната психология:

Утвърждения

Опасен съвет за тъжните, но да помислите за нещо красиво

Ако някой е в позитивно настроение, няма значение дали ще се върне към нещо красиво или тъжно в миналото, защото след това ще се почувства по-добре. Обратното обаче не важи: добронамереният съвет да помислите за нещо красиво, когато някой е в дълбока депресия, е дори вреден, тъй като проучванията в интернет от Йохен Гебауер (Институт по психология към Университета Хумболт в Берлин) позволяват заключението: Дори спомени За хората в негативно настроение красивите събития се чувстват завинаги далеч, така че след това обикновено се чувстват по-зле. Констатация, която според Гебауер трябва да бъде включена в грижите за групи хора, които са стари, болни или депресирани.

Позитивно мислене и позитивна психология

Многобройни Съветник за позитивно мислене следователно представляват по-голяма опасност за много неопитни читатели, тъй като доставчиците са по-добри продавачи, отколкото сериозни учени. Автори харесват Дейл Карнеги или Джоузеф Мърфи, които твърдят, че хората могат да използват въображението си, за да повлияят на подсъзнанието си, все още са бестселъри. За да разпространят техния метод, те естествено представят само успешни примери. И ако въпреки интензивното автосугестиране от време на време се случват неуспехи, поражения или регресии, това се интерпретира като личен провал и често води до самоукорение и депресия. Ефектът от позитивното мислене обаче не може да бъде доказан според научните критерии.

  • Мъдрост и знание - Творчество, любопитство, преценка, любов към ученето и мъдрост.
  • кураж - Смелост, постоянство, автентичност и ентусиазъм.
  • човечеството - Способност за обвързване, доброта и социална интелигентност.
  • справедливост - Работа в екип, справедливост и лидерски умения.
  • Умереност - Прошка, смирение, предпазливост и саморегулация.
  • трансцендентност - Усещане за красивото, благодарност, оптимизъм, хумор и духовност.

Подобно на подходите на Салутогенеза (salut = здрав и генезис = поява) - доктрината за това как възниква здравето - не изследва избягването, предотвратяването или излекуването на болестта, а по-скоро обратното, какво укрепва хората и кое е добро за тях, т.е. кое е положително за тях помага да се води продуктивен и пълноценен живот. Трите стълба и целите на положителната психология са ориентацията към позитивното, научната основа и положителният ефект върху опита и поведението в ежедневието. Прави се разлика между четири Стратегии:

  • Умножение: Популяризиране на вече съществуващи положителни аспекти и качества, като човешки сили, способности, добродетели или ресурси.
  • творение: Разработване на нови положителни аспекти и качества, напр. Б. чрез осигуряване на по-добри условия на живот.
  • намаляване: Намаляване на отрицателното - напр. Б. като помага на някого да разпознае положителните аспекти на ситуация, която е преживяла като отрицателна.
  • предотвратяване: Човек се опитва да не допусне нещо ново, което да бъде оценено като отрицателно - напр. Б. чрез предотвратяване на болести.

Мартин Селигман: Защо психологията е добра?

Песимизъм и оптимизъм

Механизмът е абсолютно еднакъв за оптимиста и песимиста: Всички обобщават: оптимистът обобщава доброто, песимистът лошото. И двамата виждат особеност: оптимистът в лошото, песимистът в доброто.

Общоизвестно е, че песимизмът също е опасност за здравето, въпреки че холандско проучване при мъже емпирично е доказало, че негативното отношение увеличава смъртността при мъжете. Понастоящем Хилари Тиндъл (Университет в Питсбърг) проведе дългосрочно проучване, за да изследва около 97 000 жени на възраст между 50 и 79 години, които първоначално не са имали нито сърдечни проблеми, нито рак, по отношение на отношението им към живота. Жените бяха включени в Инициативата за здравето на жените (WHI), най-голямото проучване за здравето на жените в света, в което ракът, сърдечните заболявания, остеопорозата и влиянието на хормоналното лечение се изследват от 1991 г. насам. Използва се въпросник, за да се определи дали участниците са сред оптимистите или песимистите. Всеки, който смята описанието „В несигурни времена обикновено очаквам най-доброто“ за точно, беше считано за оптимист. Тези, които, от друга страна, се съгласиха с твърдението „Ако нещо може да се обърка за мен, то се обърка“, бяха отчетени сред песимистите.

Доказано е, че положителната перспектива за живота намалява риска от сърдечни заболявания при жените, въпреки че жените по-рядко страдат от затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и депресия. През осемте години оптимистичните жени са имали девет процента по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото песимистите. Общият риск от смърт е бил дори с 14 процента по-нисък, този на жените, които преминават през живота цинични, подозрителни и враждебни, е бил с 16 процента по-висок от този на тези участници, които са били спокойни.

връзка: http://pmbcii.psy.cmu.edu/tindle/index.html

Резюме: Хилари А. Тиндъл д-р, MPH *, д-р Юе-Фанг Чанг, д-р Луис Х. Кълър, д-р д-р, д-р Джоан Ен Менсън, д-р д-р, д-р Дженифър Г. Робинсън, д-р Милагрос К. Розал, Грег Дж. Д-р и д-р Карън А. Матюс (2009). Оптимизъм, цинична враждебност и инцидент на коронарна болест на сърцето и смъртност в инициативата за здравето на жените. Тираж, 10 август 2009 г., doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.108.827642.

Чувството за време е важно

По принцип хората могат да определят и разберат собствената си позиция тук и сега въз основа на миналото и неговата оценка, въпреки че това може да мотивира или демотивира в зависимост от това как човек си представя събитие в бъдещето. Изследванията показват, че Оптимисти по-лошо от Песимисти е възможно, защото тъй като оптимистите също оценяват положително настоящето, еднакво положителното бъдеще не е толкова мотивиращо. Но ако песимистът успее да нарисува бъдещето по-позитивно, това със сигурност може да го мотивира да стигне там. Това служи лично усещане за време като самозащита, защото хората преместват виновни събития по-нататък в миналото, за да се предпазят от тях, тъй като това облекчава чувството за вина. Преместването на малко по-далеч от вас навреме помага да го завършите, докато маркерът за време в близко бъдеще може да стимулира мотивацията.

Позитивна психология днес

Докато голяма част от изследванията в позитивната психология се фокусират върху индивидуалната реализация и щастието, малко изследователи изследват как това допринася за общото благо, като например изследвания за благодарност, състрадание, безкористност, страхопочитание или добри родителски грижи. Кристин Картър изследва, наред с други неща, подкрепата и насърчаването на родителите при отглеждането на деца, които са усвоили основните емоционални правила, т.е. способността да се разберат собствените чувства и чувствата на другите и да се справят правилно с тях. Тя откри, че родителите, които съзнателно възпитават благодарността и щедростта на децата си, могат да забележат, че стават по-щастливи и по-издръжливи. С ученици Родолфо Мендоса-Дентън установи, че познанствата между хора от различен етнически произход могат да обогатят живота в кампуса. В неговото проучване белите и латиноамериканските студенти със силни расови предразсъдъци се опознаха по-добре на няколко срещи, като нивата на кортизол постепенно спадаха по време на експеримента и тези студенти също се справяха по-добре с колеги от други етнически групи след експеримента (вж. Anwar, 2009).

В книгата „Das Glücksdiktat“ Illouz & Cabanas (2019) описват опасния потенциал, скрит зад индустрията на щастието за милиони долари, и показват кои са бенефициентите и кои губят от тази уж положителна тенденция. Процъфтяващата индустрия на щастието избухна от деветдесетте години, а заедно с това и броят на семинарите за щастие, съветите за щастие и индексите за щастие. Предполага се, че само от хората зависи да блокират негативните емоции, да оптимизират себе си и да практикуват внимателност, защото тогава идва и щастието. Питате какво означава за обществото, когато държавата все повече не се чувства отговорна за социалната справедливост или функционираща здравна система и гражданите на едно ултра-индивидуалистично общество получават пълна отговорност за собствената си съдба. Според авторите хората често вече сами не разпознават щастлив момент, въпреки че щастието обикновено е в миналото.

Позитивната психология твърди, че изучаването на човешкото страдание е погрешно и вместо това трябва да се съсредоточи върху положителното, а въпросът е кой има полза от този психологически подход. Очевидно консервативните, десни кръгове, компании и дори американската армия създават нов модел на граждани, а именно граждани, които не се оплакват, които виждат всичко и всичко положително. Следователно хората са отговорни за това, че се чувстват добре, независимо какво нещастие им е нанесено, при което под крилатата фраза за устойчивост се разпространява нов срам, защото изведнъж човек се срамува, че е депресиран или ядосан.

Много работодатели използват и методи за позитивна психология, защото това е ефективен начин да контролирате хората и да ги направите по-продуктивни. Когато работниците виждат позитивното във всичко, те имат по-ниски очаквания от институцията, а когато те носят отговорност за себе си и за всичко, няма причина да искат по-добри условия на труд. Това кара човек да се срамува от негативни чувства, депресията, гневът и страхът се превръщат в чувства на губещи.

Голям брой онлайн профили показват само хора, които се усмихват и изглеждат щастливи, но това обезценява щастието, дефиницията за щастие, свързана с етиката и добродетелта, е загубена и утилитарната представа, че щастието означава за да увеличите максимално удоволствието.

Приемайте негативни чувства и лошо настроение

Отрицателни чувства имат важен Алармена функция, С други думи, те се изказват, когато има остра нужда от действие и предупреждават хората, ако пренебрегват важни нужди и копнежи или ако се приближават до своите граници. Така че лошото настроение определено има смисъл и допринася за него Психична хигиена ако знаете как да го интерпретирате и да го приемете, се справете спокойно, защото това е ключът към хармоничната връзка със себе си. Особено днес е намръщено да признаете лошото си настроение, но трябва от време на време за да одобрите лошо настроение, кажете в

  • загуба: загубили сте нещо в живота (любим човек, домашен любимец). Прекалено бързият преход към „обичайния бизнес“ би намалил тази стойност и не би оправдал нейното значение. Траурът трябва и може да бъде.
  • нарушение: това, което обижда, ви разболява. Някой я е наранил и е докоснал съществена част от нейната личност. Връщането към работата както обикновено и преструването, че нищо не се е случило, е фатална стратегия. Правейки това, ще поканите другия човек да го направи отново.
  • Гняв: ядосан си. Съобщението е: това не е наред. Независимо дали става въпрос за високата цена на бензина или несправедливото отношение на работното място: застанете на него, в противен случай ще се почувствате ненужно зле. Да се ​​преструваш, че не е, издаваш себе си.

Хората, които винаги са в добро настроение, често са Терористи с добро настроение, Но подчинението и свръхадаптирането към догмите на позитивното мислене са вредни в дългосрочен план, защото водят до претоварване на себе си и до отчуждение от самия себе си. Ако човек интернализира посланията за вярване на позитивното мислене, без да отразява, те продължават да имат ефект в ъндърграунда на психиката.

Между другото, изследванията са установили, че положителното настроение в Стресова ситуация може да се загуби бързо. Ако поставите хората под стрес, те стават по-податливи на лоши новини и смятат, че рискът да станат жертва на грабеж или кражба е по-голям. В еволюцията вероятно е било от полза за хората да могат да превключват напред-назад между оптимистично и песимистично основно отношение, тъй като това улеснява хората да оцеляват в безопасна и опасна среда, въпреки че по-голяма доза спокойствие вероятно може да бъде полезна и при справяне с Поддържайте оптимизъм (Stangl, 2017).

Цъфти

Anwar, Yasmin (2009). Социалните учени изграждат аргумент за „оцеляване на най-добрите“.
WWW: http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2009/12/08_survival_of_kindest.shtml (09-12-12)

Illouz, E. & Cabanas, E. (2019): Das Glücksdiktat. Суркамп.