Позиция на въртене на машината, упражнения, видео -
За укрепете наклонените коремни мускули, можете да направите следното упражнение: "Въртене на машината". Извършва се с помощта на машината "Ротационен торс" от Technogym, която ще намерите във всички наши Интервални фитнес зали в Лион, Тулуза, Алби и Кастър.
Този тип упражнения, съчетани с използването на уред за тежести "Ротационен торс", са перфектни обучение за косите и за прецизирайте размера си. Работата с корема с машината, използвайки повече или по-малко тежки товари, прави упражнението дори по-ефективен, отколкото с телесно тегло.
Въпреки че това движение е лесно за изпълнение, ако не се възпроизведе правилно, това може да доведе до риск от нараняване. Следвайте нашето ръководство и препоръки, за да научите повече за изпълнението на това упражнение и използването на тежестта за безопасно практикуване на този спорт. Освен това препоръчваме на хората с проблеми с гърба да се обърнат към алтернативни упражнения за "Машинно въртене" разположен по-ниско.
Изпълнение и изпълнение на упражнението: Въртене на машината
Намерете всички съвети и инструкции за изпълнение от нашите спортни треньори Interval за укрепете корема и косите с помощта на машината за тежести: "Ротационен торс". Еднородната устойчивост на машината, както и здравословното хранене, бързо ще получат бетонни коси и an по-тънък размер !
Позиция за изпълнение на упражнението: Въртене на машината
Седнете добре на машината с изправен гръб и стъпала на земята. Целта ще бъде, като поставите ръцете си от двете страни на тръбите, да завъртите торса срещу съпротивлението на машината да работи наклонени.
Съвети за производителност и безопасност при упражнението: Въртене на машината
Изпълнете машинно въртене на торса е лесно да се възпроизведе независимо от вашето ниво. The машини за тегло върху които ще се развивате са създадени главно за вашия комфорт и безопасност. Въпреки това потребителите винаги трябва да бъдат бдителни и да спазват инструкциите за безопасност, за да не се наранят.
- Когато извършвате ротация на торса, е важно да държите бедрата си фиксирани, това е вашият торс, който трябва да се движи: не цялото тяло.
- Не използвайте твърде голям обхват на движение, за да не се нараните. Прекомерното въртене няма да направи упражнението по-ефективно !