По-здравословен начин на живот (диета, спорт

По-здравословен начин на живот (диета, спорт.): Моят опит

Широка тема ! Дълго се замислях какво ще споделя в тази статия, рядко пиша такива лични статии тук, но наистина исках да споделя всичко (ако сте тук за рецептите не се паникьосвайте, идва новина скоро !).

Вече 3 години постепенно преминах към по-здравословен начин на живот: започнах с това, че се занимавам по-редовно със спорт, за да отслабна малко, и освен това особено открих по това време психологическите ползи от спорта, необходимостта да изпускам парата . Правих зумба и по това време направих предизвикателството Top Body Challenge на Соня Тлев: a posteriori Мисля, че все още е малко насилствено за начинаещи, но го направих до края и наистина се гордеех с него:) Програмата наистина позволи аз да спортувам по-редовно от преди.

След това забременях и продължих спорта много бавно, с видеоклиповете на Lucile Woodward, които бях забелязала от известно време. Следвах я малко повече в социалните мрежи и започнах да се интересувам малко повече от храната, особено когато започнах да имам много хипогликемия: нейните съвети за здравословна диета без захар действаха чудесно (тя има пълна книга за бременността на добър съвет !). Няколко месеца след раждането ми, когато дойде време да възобновя спорта, естествено се обърнах към нейната програма, която току-що излезе, съчетаваща балансирана диета и спортна програма, която уважава нашето тяло. Малко по малко намалих захарта в диетата си, намалих и месото, движех се редовно и о чудо, работи ! Родих преди малко по-малко от 2 години и тежа с 10 килограма по-малко от преди бременността си, но преди всичко се чувствам в отлична форма и мога да облека много дрехи, които харесвам (не маловажно !).

Често ми задават много въпроси относно отслабването ми, но не е лесно бързо да отговоря „Как се справихте?“ Затова реших да ви дам някои ключове, които работеха при мен.

живот

Паунда ми не се уталожи за една нощ, така че не ги загубих за 3 седмици. Точно както не промених целия си начин на живот за една нощ: никога не бих го задържал и бързо щях да се върна към лошите си навици с превъзходен Йо-Йо ефект като бонус. От спортна страна все още имам проблеми с влизането в редовен график, не е лесно с малък чип на възраст под 2 години и нейното темпо, което се променя непрекъснато ! Опитвам се да се движа редовно, но все още имам да свърша малко работа по него. От страна на храната ми отне 18 месеца, за да интегрирам постепенно нови навици: много повече растителна храна, няма систематичен десерт при всяко хранене. Така че вземете го малко по малко: започнете да си казвате например, че 2 вечери в седмицата ядете вегетарианско, че не ядете десерт, когато сте по обяд в кафенето. постепенно се установиха навици и ни позволяват да отидем малко по-далеч, без да се чувстваме лишени.

  • ПОВЕЧЕ РАСТИТЕЛНА ДИЕТА

  • ЧАСТЕН ДЕСЕРТ.

Това наистина е навик, който ми отне няколко месеца: малката сладка нотка в края на храненето. Принуждаването да не приемате десерт в началото не е непременно лесно, а след това накрая след известно време всеки десертен крем става прекалено примамлив ! В началото взех натурално кисело мляко или парче плод, сега често не взимам нищо (добре това лято така или иначе се възползвах от плодовете, сезон е с твърде много хубави неща !). Ям плодове повече за закуска и следобеден чай, а не по време на хранене. От друга страна, плодовите кисели млека, кремовите десерти, шоколадовите мусове и други индустриални десерти, пълни със захари и добавки, почти са елиминирани у дома. (същото нещо за дъщеря ми, предпочитаме обикновени млечни продукти без добавяне на захари, домашно приготвени кисели млека и компоти без добавени захари). В крайна сметка ядем повече мазнини (добри мазнини, не, пържени картофи при всяко хранене) и по-малко сладко и това е ключът.