Поздрави на слънцето на течливост в живота ти! - списание foodspring Франция
Поздравът към слънцето („surya namaskar” на санскрит) работи върху цялото тяло и обединява упражнения за подвижност, разтягане и медитация - предимството на което се прави сутрин. Разберете в тази статия как да станете по-гъвкави, като го практикувате.
Вдигаме ръце, навеждаме се, влизаме в лицева опора, след това в кучешка поза.. Чакай, имаше нещо между тях, не разбрах какво ... Сега започваме отначало. А, да, и той не забравя да диша ... и да помисли да не се извива. Дясният или левият крак ли трябва да върна сега? Как другите стигат до там толкова бързо ?!
А, началото на йога ... Можете да се почувствате изгубени, когато практикувате поздрава за слънце за първи път. Но добри новини: не е толкова трудно с малко практика. Най-важното е да намерите собствения си ритъм и да разберете всяка асана от поздрава към слънцето поотделно.
Съдържание
Какво е поздравът към слънцето в йога ?
В йога "поздрав към слънцето" е a динамична приемственост на определени асани, този термин, обозначаващ различните йога пози. В почти всички стилове на динамична йога поздравът към слънцето се практикува в началото на класа. Начинът, по който се практикува, може да варира от един стил йога до друг.
Той активира и укрепва всички основни мускулни групи и след като вече не се налага да се притеснявате какво да правите или кога да го правите, той има и медитативен и успокояващ ефект. Накратко: ако искате да извлечете най-доброто от тялото си, както и от ума си, сутрин, когато се събудите, това е идеалното упражнение.
Има няколко варианта на "поздрав към слънцето: йога ащанга". Тези поздрави към слънцето в различни варианти са много добра основа за придобиване на плавност.
Знайте, че това упражнение ще ви накара да се потите ! Ето защо е особено важно да останете хидратирани преди и след серията тренировки. Знаеше ли ? Горещите напитки са чудесни за храносмилателната система. Добрата инфузия ви създава настроение преди сесията и ви позволява да презаредите батериите си след това. Оставете да се убедите от нашите органични билкови чайове. Без изкуствени аромати, но с успокояващи билки. Адаптиран към вашите нужди.
Ефекти и ползи от поздрава на слънцето
Това е идеалното упражнение комбиниране на тяло и ум. Той тренира, мобилизира, разтяга и успокоява тялото.
Поздрав към слънцето ...
- да ви подготви за йога сесията.
- работи сърдечно-съдовата система.
- активира и тренира всички основни мускулни групи.
- мобилизира целия гръбначен стълб.
- подобрява мобилността.
- отпуска раменете и врата.
- активира и отпуска диафрагмата.
- ви позволява да оставите ежедневието зад себе си и да се "уталожите" върху постелката си.
30-дневно предизвикателство за поздрав към слънцето: Опитайте се да правите собствени вариации между поздравите към слънцето 5 пъти на ден в продължение на 30 дни. Наблюдавайте ефекта, който тази рутина има върху тялото ви !
Практиката на поздрав към слънцето
Преди да извършите поздрав към слънцето, препоръчваме ви да изучите всяка асана и цялата последователност.