Позата на кобрата в йога ползи и вреди

Буджангасана, или позата на кобрата, е класическа в йога и в древните текстове се споменава като асана, на която самият Махатма Ганди се е възхищавал. Четвъртата по важност поза има не само положителни черти, но и отрицателни. Статията ще ви разкаже подробно за ползите и опасностите от позата на кобрата в йога, както и ще ви представи асаните, които трябва да се изпълняват след нея.

Bhujangasana има наистина силен лечебен ефект върху човешкото тяло, по-специално върху бъбреците. Позата на кобрата в йога активира жлезите с вътрешна секреция, укрепва коремните мускули, увеличава обема на белите дробове, стимулира дейността на паращитовидните и щитовидната жлеза, а също така активира стомашно-чревния тракт. Освен това това упражнение енергизира тялото, развива вътрешна сила, интелигентност и чувство за самочувствие. Позата на кобрата в йога е особено полезна за хора, страдащи от сколиоза, камъни в бъбреците, всякакви бъбречни заболявания, както и надбъбречните жлези.

Асаната възстановява позицията на гръбначния диск, ако е паднал, а също така премахва болките в гърба. Йога поза кобра за изправяне на гръбначния стълб е идеална. Затегнатият и не съвсем гъвкав гръбначен стълб поставя пречка по пътя на нервните импулси от мозъка към тялото и когато гърбът се извива, човек усеща кръвоснабдяване и стимулиране на нервните окончания, което има доста положителен ефект върху работа. В йога се обръща много внимание на гръбначния стълб, защото именно върху него почива всичко.

Позата на кобрата в йога е полезна за жените, тъй като значително подобрява състоянието на матката и яйчниците, премахва менструалните нарушения и други гинекологични проблеми.

Bhujangasana стимулира апетита, има благоприятен ефект върху храносмилателните органи и премахва запека. Когато се извършва, черният дроб и бъбреците се подлагат на добър масаж, който помага да се подобри работата им.

Ако погледнете асаната от гледна точка на праничното тяло, тогава нейното изпълнение има доста силен благоприятен ефект върху абсолютно всички органи, които имат някаква връзка с енергийните центрове на тялото (Анахата, Свадхистана, Вишудхи чакра, както и като Манипура).

Поза Кобра в йога: противопоказания

Въпреки многото си положителни характеристики, асаната може да бъде вредна за човешкото здраве. Позата Кобра в йога има следните противопоказания:

пептична язва;
хипертиреоидизъм;
херния;
чревна туберкулоза.

притискащи дискове;
остър стадий на радикулит;
изместване на прешлените;
бременност;
остри състояния на коремните органи.

Техника на изпълнение

Асаната се изпълнява съвсем просто, защото не е нужно да имате шикозно разтягане или да имате силни мускули за това. След като разгледаме снимките на поза кобра в йога, които са предоставени в статията, почти всеки ще може да я изпълни за първи път. Но все пак, за да се предпазят от нараняване, начинаещите трябва да го правят в съответствие с инструкциите:

Лежейки на пода, с лице надолу, трябва да изпънете краката си, като същевременно притискате краката си и опъвате коленете. Ръцете трябва да са разположени от двете страни на гърдите, пръстите напред.
След като издишате и отпуснете дланите си на пода, трябва плавно да повдигнете тялото, докато пубисът докосне пода. В този случай е необходимо равномерно разпределение на телесното тегло, така че да попадне както на краката, така и на дланта.
След като намалите задните части и притиснете краката заедно, трябва да изпънете гърдите си напред и нагоре едновременно, като отведете раменете си назад и надолу. Препоръчително е да останете в това положение за 20-30 секунди, след това сгънете ръцете си в лактите и просто плавно спуснете в изходна позиция. Асаната трябва да се повтори около 2-3 пъти.