Позата и нейните ефекти върху тялото; Блог Beurer Румъния
Ако в офиса е приета мързелива поза или дори да се опираме на смартфон, некачествената поза може да причини много стрес на тялото ви, но добрата новина е, че можете да избегнете потенциални здравословни проблеми само като коригирате стойката си.
Ето защо днес искам да ви покажа колко важно е това за нашето здраве и какво можем да направим, за да го коригираме.
Независимо дали ни харесва или не, честото използване на компютри и мобилни устройства влияе на стойката ни. Това е така, защото ни насърчава да гледаме надолу през цялото време.
От друга страна, прекалената грешка в офиса например може да повлияе и на нас. Със сигурност сте виждали много хора да вървят малко наведени напред. Защо се случва това? Защото те седяха твърде дълго на стола и не направиха нищо, за да удължат бедрените си мускули.
Много от нас имат заседнала работа. И когато седите на стола в продължение на 8 часа, мускулите на флексорите на тазобедрената става по-къси. Поради това, когато станете, няма да можете напълно да удължите таза. Следователно тя вече няма да върви в правилната позиция, а ще остане малко напред.
Но това не е единствената причина. Колко пъти сте чувствали, че стресът или емоционалните проблеми от всякакъв вид всъщност ви притискат раменете? С течение на времето това чувство се превръща в реалност и вие ставате все по-свити.
Но има и физически причини, като наранявания, падания или лоша подкрепа по време на сън. Ще повтарям винаги, когато имам възможност, че добрият матрак е първата стъпка към спокоен сън. Така че, за качествен сън, изберете внимателно своя матрак.
Друга причина за лоша стойка може да е наднорменото тегло. Румънската поговорка „който е дебел, също е красив“ не важи в този случай. Високото тегло ще деформира гръбначния стълб и ще доведе до здравословни проблеми.
Искам още? Защото все още имам:): зрителни проблеми - не виждам добре и се насочвам към монитора например - и ... изненада, неподходящи обувки. Колко от нас не купуват обувки, само защото изглеждат по определен начин? Дамите знаят това най-добре, нали?
Как позата влияе на здравето ?
Добре, говорихме за поза. Но какво представлява всъщност и как влияе на здравето ни?
Позата или позицията на тялото, които тялото ви заема, когато седите или стоите, са в основата на всяко ваше движение. Ако имате небрежна поза, позиция, която е твърде сгъната, твърде разхлабена или изкривена, мускулите ви трябва да работят по-усилено, за да поддържат тялото ви в равновесие. Така ще започнете да се чувствате уморени, болки в гърба, мускулите, ръцете или краката.
С течение на времето дефицитната поза ще се влошава и ще ви носи все повече проблеми. Вашите стави и връзки ще започнат да се износват, рискът от нараняване ще се увеличи и вашите вътрешни органи, като белите дробове, ще започнат да функционират по-малко ефективно.
Според проучвания лошата стойка в крайна сметка води до гръбначна деформация. По този начин може да се появи кифоза или гърбица, както е популярно наричана, лордоза или сколиоза.
Каква е правилната стойка
Затова имаме всички основания да искаме правилна стойка: от естетика до здраве.
Но какво означава правилна стойка?
Ако бихме могли да погледнем предната или задната част на гръбначния стълб, всичките 33 от прешлените му трябва да са в права линия. Ако гледаме на една страна, гръбначният стълб трябва да има три извивки: едната близо до шията (шийната), едната близо до раменете (гръдната) и една близо до средната (лумбалната).
Ние обаче не сме родени с гръбначен стълб с форма S. Когато бяхме бебета, гръбначният ни стълб имаше единична кривина и имаше формата на буквата С. Останалите извивки обикновено се развиват между 12 и 18 месеца, тъй като мускулите се укрепват. Тези извивки на гръбначния стълб ни помагат да останем изправени и да поемем част от натиска от дейности като ходене.
Как да проверите дали имате правилна стойка
Можете също така да проверите у дома дали имате правилна стойка. Залепете гръб към стена, за да усетите как главата, раменете и задните части докосват стената. Петите трябва да останат на разстояние 5-10 см от основата на стената. Поставете ръка, длан към стената, в празното пространство в средата, съответстващо на лумбалната кривина.
В идеалния случай усещате дебелината на ръката си в пространството между стената и гърба. Ако има твърде много място, решението е да укрепите коремните си мускули, за да изравните лумбалната кривина. Ако пространството е твърде малко, извийте гърба си, така че ръката ви да има удобно пространство между вас и стената.
Направете същото около врата. Ако разстоянието е твърде голямо, опитайте се да изправите раменете си, доколкото можете.
Отдалечете се от стената и се опитайте да поддържате една и съща поза дори по време на ежедневните дейности. Не успявате ли? Не се безпокой! Имам няколко съвета, които да ви помогнат.
Изпитани трикове за подобряване на стойката ви
Така че, ако имате лоша стойка, ето какво трябва да направите, за да я коригирате.
Най-добрият начин за коригиране на стойката е: ДВИЖЕНИЕ!