Поза Virabhadrasana III или Warrior III Представете си себе си като въплъщение на Shiva, SmartYoga йога за
Блогът на Лия Волова: упражняваща терапия и йога индивидуално, малки групи
Главно меню
След навигация
Google
Вирабхадра - това е името на свиреп войн, въплъщение на Шива. Носеше кожата на тигър, имаше хиляда глави, хиляда очи и хиляда крака.
Поза Virabhadrasana III или Warrior III, Е отлична асана за практикуване с партньор и може да ви помогне да поддържате баланс, особено ако сте нови в йога. Ако приятел, който споделя интереса ви към йога, не е наоколо, опитайте се да започнете да овладявате позата Warrior III с помощта на стена. Можете да застанете с лице към стената, така че да можете да я докоснете с върховете на пръстите си или с гръб към стената, така че кракът ви да лежи върху нея. По-добре да опитате и двете.
Как да влезете във Virabhadrasana III, или Поза на воина III
Често се препоръчва да влезете във Virabhadrasana III от позицията на Warrior I, но не всеки практикуващ е в състояние да изправи опорния крак в коляното, като поддържа тежестта на цялото тяло върху него и в същото време поддържа баланс. По-долу описвам, според мен, по-опростен вариант за влизане в асаната.
Започнете с Тадасана, планинска поза. Застъпете десния си крак напред 30 см и прехвърлете тежестта си върху десния крак. Вдишайте, повдигнете ръцете си над главата - дланите са обърнати една към друга, ръцете са успоредни. Сега издишайте и, повдигайки левия си крак нагоре, едновременно спуснете тялото. Погледът е насочен към пода, съсредоточете се върху една точка - това ще ви помогне да запазите равновесие. Изпънете тялото напред над короната на главата и ръцете и назад през пръстите на левия крак. Избутайте дясното седалище напред, а лявото назад. Балансирайте придърпването в противоположни посоки и намерете баланс - представете си, че ви дърпат ръцете и краката в противоположни посоки. Успокойте ума си, в противен случай балансът ще се провали.