Поза на воина как да изпълнявате поза на йога на воин - Тя

Позата на воина

Воинът се позовава на Шива, смятан от някои за бог на йога. Това е поза за закрепване и укрепване след планината по време на поздрав на слънцето.

поза

Степен на трудност

Как правим поза на воина ?

Заставайки със събрани крака, разтворете десния крак отстрани на около метър и завъртете крака на 90 °. Левият крак не се движи. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете и ги изправете. След това огънете дясното коляно и завъртете врата, така че погледът да следва ръката. За да поддържате бедрата изправени и подравнени с раменете, коляното никога не трябва да излиза извън петата. Коремите са стегнати, а гърбът - изправен. Отворете сандъка, поемете дълбоко въздух и задръжте позата за около минута.