Какви са калориите, дневните калории и колко калории консумираме дневно
Колко калории
Какви са калориите, дневните калории и колко калории консумираме дневно
Калорията във физиката се определя като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода при нормално атмосферно налягане от 14,5 на 15,5 ° C. (и 1 калория = 4.1868 джаула).
Ежедневни калории
Броят на калориите, от които се нуждаем ежедневно в диетата си, варира, разбира се, в зависимост от пола, възрастта, ръста, типа на тялото, начина на живот и общото здравословно състояние.
Калории по възраст:
- Мъже между 20 и 40 години (70 кг): 2700 ккал
- Жени между 20 и 40 години (60 кг): 2200 ккал
- Мъже между 41 и 60 години (70 кг): 2500 ккал
- Жени между 41 и 60 години (60 кг): 2000 ккал
В идеалния случай енергийният прием трябва да бъде разпределен равномерно през целия ден: между 20 и 25% за закуска, между 25 и 30% за обяд, между 15 и 20% за закуски и между 25 и 30% за вечеря.
Колко калории консумираме дневно (каква е калорията):
- Сън 13
- Разговор по телефона 14
- Отстояване 14
- Написано 14
- Прочетете 14
- Стоящ 16
- Проучване 25
- Задвижван 29
- Измиване на съдове 31
- Изгладени 31
- Пазаруване 32
- Езда - стъпка 34
- Билярд 34
- Измиване на зъбите 34
- Футбол - хвърляне на топката 34
- Крикет 34
- Готвене 36
- Ходене 3-4 км/ч 38
- Свирене на пиано 38
- Работа от вкъщи 40
- Боулинг 41
- Танцово-бавни спортове 41
- Сърфиране 41
- Риболов 41
- Свирене на китара 43
- Вдигане на тежести - като цяло 47
- Стрелба с лък 47
- Голф - количка 47
- Моторни шейни 47
- Волейбол - отопление 47
- Треньор - за отборен спорт 54
- Тенис на маса 54
- Водна аеробика 54
- Педалиране на лодката за педали 54
- Колоездене - релаксация 54
- Разходки/бягане/игра с деца 54
- Разтягане 54
- Почистване на сухата морава 54
- Две 58
- Тенис - двойната 58
- Разходка 5 км/ч 59
- Волейбол - състезание 59
- Бутане на косачката 59
- Гимнастика - умерен ритъм 61
- Баскетбол - хвърляне в коша 61
- Автомивка 61
- Бадминтон 61
- Кану 3 км/ч 61
- Почистване с моп 61
- Каяк 68
- Ванат 68
- Крикет 68
- Боядисване на къща 68
- Кънки - умерено 68
- Баскетбол 68
- Скейтборд 68
- Ходене 6.5 км/ч 70
- Градинарство 74
- Танц - спортен, бърз 76
- Фехтовка 81
- Катерене 81
- Танци - аеробика, балет, модерни 81
- Водни ски 81
- Бокс - удряне на чувала 81
- Конско тъкане 81
- Голф - карата на пръчките 83
- Забележка - умерено 83
- Рязане на дърво 83
- Тенис 83
- Аеробика - за начинаещи 83
- Премахване на сняг 83
- Вдигане на тежести - енергично 83
- Ездач - капан 88
- Пренареждане на мебелите 90
- Разходка с шейна по пързалката 94
- Стационарен велосипед - умерен 95
- Фитнес уреди - умерено 95
- Аеробика - енергична 95
- 95
- Разходка в планината 95
- Джогинг 95
- Ежедневен ракетбол 95
- Използване на степер 95
- Баскетбол - рефер 95
- Степ аеробика - умерено темпо 95
- Хокей 110
- 110. Гимнастика - енергична
- Изкачване по стълбите 110
- Каларит - галоп 110
- Баскетбол - 1/2 поле 112
- Бягане 8 км/ч 115
- Колоездене - по планински път 115
- Ски - спускане 119
- Футбол - инициация 119
- Колоездене 12-14 mph 119
- Фитнес уреди - енергични 119
- Кънки - vigor 124
- Кану 19-22 км/ч 126
- Форбал - междинен 131
- 131 стационарни ски
- 133
- Ракетбол - състезание 137
- Въже за скачане 137
- Футбол - състезание 137
- Джудо - бойни изкуства 137
- Бягане 9-10 км/ч 137
- Колоездене 22-26 км/ч 144
- Степ аеробика - енергичен ритъм 144
- Скално катерене 149
- Терен баскетболен мач 149
- Ски - енергични 155
- Фитнес уреди - постоянна употреба 155
- Стационарно колоездене - енергичен ритъм 155
- Бягане 11 км/ч 157
- Бокс - на ринга 164
- Хандбал 164
- Бягане 13 км/ч 184
- Бягане 16 км/ч 245
- Бягане 19 км/ч 304
За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории
Прочетете също категорията Колко калории и диета