Powerfilfting в Берлин Изграждане на сила CrossFit Icke

Какво е пауърлифтинг?

powerfilfting

Пауърлифтинг (Англ. Powerlifting) се занимава изключително с целта да стане възможно най-силна. Развитието на силата е целта, която е от първостепенно значение. Тъй като много CrossFitter изостават по отношение на развитието на силата, специалните силови тренировки имат смисъл за определен период от време.

Пауърлифтинг за CrossFitter

Според нашия опит, повечето CrossFitters нямат сили да попълнят WODs като "Diane" или подобен "като rx'd". Докато отличното развитие на силата може да бъде постигнато и с нашата нормална програма CrossFit, един кратък фокус върху силата и изграждането на мускули, напр. Често можете да постигнете още повече с програма за пауърлифтинг.

Състезателните упражнения са така наречената голяма тройка: клек назад, лежанка и мъртва тяга. Те са обучени предимно в пауърлифтинг. Освен това има помощни упражнения като издърпвания, наведени над редове или гири и гири. По време на осемседмичния курс по пауърлифтинг от CrossFit Icke се препоръчва диета, насочена към изграждане на мускули.

сила

Изисквания за участие

Успешно участие във всичките шест курса по CrossFit Fundamentals.

Курсове по пауърлифтинг за начинаещи и напреднали

Начинаещите CrossFit могат да се възползват изключително много от по-добрата здравина. Дори тренировки като Фран или Хелън са много по-лесни, ако клекът от 1 RM отпред тежи 150 кг вместо 80 кг, или използваната при тренировка гиря тежи 32 кг, а не 16 кг. По-високите стойности на максималната сила автоматично подобряват издръжливостта с субмаксимални тежести.

Дори напредналите CrossFitters обикновено трябва да работят върху своите силови стойности, за да отговорят на изискванията, които се изискват от спортистите в състезанията днес. Това се отнася не само за CrossFit Games, но и за по-малки местни състезания. Нивото на сила се е увеличило неимоверно през последните години.