Powerballs - енергия за двойни сърца между тях
Някои ядат много, когато нещата стават стресиращи и предпочитат шоколад и бърза храна - в крайна сметка това трябва да се направи бързо. Другите често забравят да си вземат почивка за храна и се оставят да се разсейват от многобройните ежедневни задачи, докато стомахът им не увисне в задната част на коленете им - или просто са мързеливи, за да направят бърз сандвич. Принадлежа към последната група ... което не е особено практично в ежедневието с близнаци, защото има само няколко 2-ма, които чакат да бъдат направени. И когато стигнете до точката, в която стомахът вече може да се чува по-силно от бебето, което дрънка, осъзнавате, че може би трябва да промените нещо.
Но тук идва практичното решение за стресови „фалшификатори на храна“ или „възможно най-удобни потребители“: Powerballs! Те са направени за нула време, убити с хапка, супер здрави и най-вече наистина питателни. Но това е и чудесна алтернатива за онези със сладък зъб, които имат няколко килограма прекалено много на ханша си поради храната на нервите. В крайна сметка топките съдържат много микроелементи, здравословни мазнини и не съдържат рафинирана захар или подсладители. Което не означава, че малките топчета нямат калории - напротив: една топка съдържа около 80-100 ккал - но те са много по-здравословни от шоколад или шепа гумени мечки и най-вече те пълнят. За първи път попаднах на тези здравословни ухапвания чрез приятел и си помислих, със сигурност можете да ги направите сами ...
Бързо до здравословна закуска
Кои съставки искате да използвате, за да направите топките си, разбира се зависи от вас и вашия вкус. Основата на всяка топка за захранване обаче винаги се състои от 150 g сушени плодове (по-специално фурмите са особено добри поради лепкава консистенция) и 100 g ядки. И разбира се: подправки, плодови нотки, зърнени или други предпочитания също могат да бъдат смесени. Основното е, че лепкава консистенция е правилна. Особено обичам остър вариант, за който се нуждаете от следните съставки:
Лимонова дата КОКОСОВИ ТОПКИ
2 супени лъжици овесени ядки
Настъргана кора на добре измит органичен лимон
100гр орехи
2 супени лъжици кокосови люспи
Информацията е толкова кратна на палеца. Просто вижте дали сместа е хубава и дъвчеща, след като сте сложили всички съставки през миксера. Важно е да нарежете лимоновата кора на малки парченца, така че ароматът да се разпредели добре. Ако кашата е твърде течна, просто добавете овесени ядки. Ако сместа е твърде твърда, просто добавете още 1-2 фурми. Като цяло трябва да се получи хубава лепкава маса, която лесно може да се оформи и към която нещо ще се залепи по-късно. Защото след смесването „топчетата“ са от порядъка на деня.
Първо оформяте много малки топчета, които след това потапяте в кокосови люспи - и първата порция здравословни закуски е готова за между храненията. Поставете ги в хладилника за един час, така че да се стегнат и след това да пируват. Добре опаковани, в кутия Tupperware, здравословните пралини могат лесно да издържат една седмица.
Ако ви харесва малко по-сладко и преди всичко шоколади, трябва да харесате този вариант:
Шоколадови фъстъчени топчета
2 супени лъжици ленено семе
100гр фъстъци
50g черен шоколад
Какао за потапяне
Тук също просто преследвайте съставките през миксера и можете да започнете да „оформяте топките“. Особено при този вариант е важно масата да е хубава и лепкава, така че след това да е правилно обгърната от какаото. Не се притеснявайте, след като топките са в хладилника за известно време, няма да изцапате ръцете си, докато хапвате 😉
Тази особено плодова комбинация, в която кайсията е в основата, също е абсолютен хит.
КАЙСИЯ Топки от киноа
2 супени лъжици овесени ядки
2-3 чаени лъжички мед
100 г бадеми
2-4 супени лъжици надута киноа
Тъй като кайсията, разбира се, не е толкова лепкава, колкото датата, трябва да сте сигурни, че сте добавили малко мед. Вече използвах филирани бадеми. Но можете, разбира се, да вземете и цели и да ги поставите предварително през блендера.
Виждате ли: има много различни варианти за тази здравословна реплика. Като основа могат да се използват и боровинки, смокини или манго. Като ядки от кашу или микс от ядки, които можете да си купите готови. Просто опитайте и създайте любимата си рецепта. Във всеки случай вече не искам да липсвам на малките си приятели в хладилника и бих ги заменил сто пъти за шоколадови блокчета или гумени мечки - но понякога и за 10 минути хляб и масло, тъй като понякога майка близначка трябва да бъде бърза!
Приятно ми е да го изпробвате и да му се насладите
Джана с Ласе и Леви [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"] [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"]