Power Walking, Nordic Walking - форма на обучение за всички възрасти

Power Walking - тренировки за скандинавско ходене за всички възрасти

НА Силово ходене, На унгарски интензивното ходене не е същото като простото ходене. Обучението за Power Walking е лесно за научаване и се препоръчва за всички възрасти поради своите положителни ефекти. Тренировките могат да се правят на открито или във фитнеса, на бягаща пътека у дома. Някои пътеки за бягане се предлагат с предварително инсталирани или с възможност за изтегляне тренировки Power Walking. Силово ходене по време на тренировка

пътуваме с дълги енергични крачки средно 45-90 минути, като помагаме на краката с мощни движения на ръцете си. Ние тренираме езиците си с интензивно напрежение и интензивно използване на мускулите на краката. По време на тренировка с мощно ходене нуждата от кислород и калории се увеличава значително, с интензивни тренировки можем да изгорим приблизително 480 до 600 калории на час. Ползите от тренировките са ефективно изгаряне на мазнини, бързо подобряване на издръжливостта и развиване на добра стойка.
НА Скандинавско ходене съчетава предимствата на бързото ходене и ски бягането. Важна разлика в сравнение с ходенето е използването на пръчки, които неволно отнемат повече време, за да поддържат естественото, противоположно движение на ръцете и краката, което е от съществено значение за ходенето. Използването на пръчката дава динамика и ритъм на ходенето. Вашият сърдечен ритъм се повишава с поне 10% по-високо по време на тренировка за скандинавско ходене, отколкото по време на силово ходене. Има две ползи от по-високия пулс. Единият е по-бързото развитие на издръжливостта. Другото е по-високата консумация на калории, така че по-ефективно изгаряне на мазнини.

---