Power Plate - Knackpo опит »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте мили мои
Вече мога да нарека вибрационната плоча моя
Бил съм и на него няколко пъти,
засега само упражнения за крака. Аз съм слаб, просто искам да изградя мускули/да се стегна малко.
Някой знае ли упражнения за седалището ?
Вече забелязвам след 5 X 15 минути, че бедрата са по-стегнати, като цяло някой има опит
или съвети за това колко дълго правите това, преди да видите добър резултат? Как беше при теб ?
Много благодаря
Погледнете по-строго, защото това разклащане работи като лимфен дренаж
И разбира се също така ефективно укрепва мускулите.
Важно е да изпълнявате упражненията бавно и упражненията за задържане също са добри, тъй като разклащането на мускулите в допълнение към правилното задържане на позицията напряга мускулите!
@ illopectinea - благодаря предварително.
досега стоях само малко повече от ширината на раменете и приклекнах малко - това боли! В началото си мислех, че само след две минути, последната ми минута беше ударена, беше толкова изтощително - добре
вероятно също ще работи
Задържане на упражнения - имате предвид - заемане на позиция ?
За съжаление нямам здраво хващане, а само две каишки със захват, което бързо ми създава проблем с баланса
Може би някой друг съвети/опит ?
За съжаление нямам специални препоръки, но мога ли да попитам откъде сте взели записа си?
Сложете нещото, за да можете да облегнете гръб на стената. Това ви дава повече подкрепа и ви позволява да сгънете коленете си още по-дълбоко. Сякаш седите на стол, но без стол.
По-скоро е за бедрата, но и се върти в долната част.
Хуху!
Аз съм физиотерапевт, ако все още се интересувате от упражнения, обикновено за PowePlate
(Не мисля толкова много, но по-добре от нищо)
можете да ми пишете, тогава ще ви изпратя няколко!
katy - о, благодаря за хубавото предложение;-)
Но ако не ви харесва, няма никакъв смисъл
мога ли да попитам защо ?
(С надеждата, че мотивацията ми не отслабва в резултат)
Някой продава и тук, просто въведете търсенето - вибрационна плоча - може би все още е там
Правя това от миналия ноември, но наистина в студио и с треньор! Там съм 2-3 пъти седмично, винаги 30 минути. Трябва да кажа, че първите няколко пъти ме болеха мускули, че си мислех, че ще умра. Но това наистина се подобри много бързо, така че упражненията бързо се затегнаха;-) Трябва обаче да призная, че успехът е ограничен: -/С първоначалната болка бях твърдо убеден, че ще отида за следващия сезон GNTM За да можете да кандидатствате - но далеч от това. Все още не се вписвам отново в старите си дрехи, въпреки че все още ходя на кростренажора/плувам и карам много и често. Може би нещо не е наред с тялото ми или това се дължи на възрастта: Ако бях следвал програмата преди 5 години, досега щях да се режа наполовина.
Но що се отнася до дъното в частност: клякам, както нормално, така и на твърда земя. Дърпа добре. В студиото ги правя с един крак, но това би трябвало да е трудно без подходящи хватки. И добрите, стари мостови крака върху чинията и някак си изравняват тялото с чинията (в студиото лежиш на пейка). Без дръжки, останалото ще бъде трудно: - /
@ леля коте - много благодаря за отзивите ви
Мисля, че не е на моята възраст - аз самият съм на 39 - и вече го забелязвам, кожата на бедрото ми е много
по-плътно
Не знам какъв размер имате, но ако не трябва да губите мазнини/тегло сега (моля, не го разбирайте погрешно)
- но "само" изгражда мускули, тогава работи добре. Аз съм на 34/36 и виждам мускулите ясно, докато тренирам
които се финансират - да видим! Мина доста време от ноември, правих го наскоро.
. Вашият треньор трябва да се ориентира. какво казва той? .
Е, не знам. обучителят (ите) също не могат да го обяснят, особено след като (предимно) се храня наистина добре. С други думи, много салата/зеленчуци, плодове, птици, риба. Е, трябва да призная, ходя на парти (и пия) относително често, но това винаги е било така и в миналото продължавах да отслабвам без чинията: -/О, няма значение. Поне се чувствам по-добре, когато знам, че правя нещо;-) Но късмет за вас:-D
И така, започнах отново преди седмица, така че ако някой все още има няколко упражнения, просто да ги въведе
О, хубаво, че попаднах на форума на Kleiderkreisel. Имам вибрационна плоча от първата седмица и бях много доволен от първия ден, защото във всяко мускулно влакно има нещо, което може да се направи физически. Все още съм на първо ниво от изискването за обучение, но всеки ден с пълен ентусиазъм. Сменям диетата си с повече зеленчуци, повече продукти с протеини и това, което е важно за детоксикацията, ако искате да отслабнете, след това детоксикация и окончателно подкисляване. Прекалено киселинното тяло не изпуска мазнини, когато стойността на PH не е основна. Така че моят план за обучение, тренировка за вибрации, чай за детоксикация и минерални таблетки . шнуровете за тренировка, които са отстрани на постелката, осигуряват добро задържане за баланс и по този начин и в горната част на ръцете за стягане. В момента 68 кг, височина 1.60 м, възраст 57. Целево тегло 59/60 кг и размер на роклята 38-40 до пролетта. Между другото, благодарение на ежедневните упражнения за клякане, Попо вече е във възход! LG