Повярвайте на очите си! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
6 ноември 2004 г. 8:00 ч
Най-известният модел е пирамидата, приета през пролетта на 1992 г. в САЩ. „Сградата“ се основава на богати на фибри зърнени храни (хляб, ориз, люспи, тестени изделия), от които се препоръчва да се консумират 611 единици на ден според индивидуалните нужди (възраст, нефизическо натоварване, телесно тегло). Върху това са изградени 35 единици зеленчуци, зеленчуци и 24 единици плодове на ден. Млякото и млечните продукти се намират съответно на по-високо ниво. месо, от които позволява прием на 23 единици на ден. На върха на пирамидата са мазнините и сладките, препоръчани за консумация в най-малка степен.
Основата на новия тип пирамида е друг ключов елемент за поддържане на здравето, редовни физически упражнения и поддържане на оптимално телесно тегло. От хранителните фактори първото ниво е изпълнено с пълнозърнести храни и растителни масла. По-горе са обилно препоръчителните зеленчуци и плодове. Препоръчително е да се консумира по 13 пъти на ден от групата маслени семена и бобови растения, разположени дори по-високо. Следващото ниво съдържа риба, птици и яйца, препоръчани за консумация до 2 пъти на ден. Той препоръчва млечни продукти и калциеви таблетки 12 пъти на ден. На върха на пирамидата има червени меса, животински мазнини (масло), рафинирани печени изделия, бял ориз и картофи и сладкиши, които се препоръчват за пестелива консумация. Новото предложение включва и група умерени алкохол и хранителни добавки.
Има много разновидности на хранителната пирамида: тя е направена в по-пъстър, игрив дизайн за деца и има няколко версии, които отразяват етническите характеристики, напр. в съответствие с азиатските и латиноамериканските хранителни навици и тип, показващ елементите на вегетарианското хранене. С разпространението на средиземноморската диета е създадена средиземноморската пирамида, която подобно на новоструктурирания триъгълник за хранене почива на фактори на начина на живот. Храната се класифицира според препоръчителната честота на консумация. За ежедневен прием препоръчва зърнени храни, плодове, бобови растения, зеленчуци, растителни масла и млечни продукти. Класифицирайте рибите, месото, яйцата и сладките на седмична база. Препоръчително е ежемесечно да включвате червено месо в диетата.