Повишено въпреки здравословното хранене. Спорт »Форум - Kleiderkreisel

повишено

Хей момичета,
Много съм разочарован и реших да сваля няколко килограма за лятото.

След това преди две седмици започнах да използвам приложение, за да запиша всички изядени калории, оставайки винаги под 1360 калории. Занимавах се и със спорт. Според приложението трябваше да отслабна с 0,5 кг на седмица. Претеглих се тази сутрин и удрях - 2 кг по-тежък -.- каква може да е причината? При никакви обстоятелства не съм изграждал мускули през това време, ходих само на джогинг и колоездене, т.е. спортове за издръжливост.

Период? изтеглена вода?
най-вероятно се храните под основния си метаболизъм, което не е здравословно и насърчава загубата на тегло. Целта трябва да бъде между основните и общите продажби.
ако изляза от пътя си, имам общ оборот от 1900 (в дни без спорт) и основният оборот е около 1400 kcal. това означава, че ям поне 1400 ккал на ден или 1600 (тогава имам добър, лек дефицит от 300 ккал на ден). ако спортувам в един ден, мога да ям малко повече

Да, периодът ви вероятно ще дойде утре или през следващите няколко дни. но това не ме прави по-труден