Повишеният прием на магнезий може да предпази жените от животозастрашаваща сърдечна недостатъчност
Водещата причина за смърт в световен мащаб е коронарната артериосклероза, заболяване, известно още като исхемична болест на сърцето. Атеросклерозата е резултат от отлагания на окислен LDL холестерол, мазнини и калций в коронарните артерии, които карат кръвоносните съдове да се удебелят и втвърдят. Болестта се развива постепенно, в много случаи, без да бъде забелязана. И накрая, различни симптоми могат да възникнат поради нарушеното кръвоснабдяване. В най-лошия случай това може да доведе до коронарна тромбоза и внезапна смърт.
Жените рядко развиват сърдечни заболявания, преди да достигнат менопаузата. Преждевременните заболявания често присъстват, ако са генетично податливи, но това може да се дължи и на рискови фактори като тютюнопушене, противозачатъчни хапчета или стрес. Няколко международни проучвания показват, че много жени са диагностицирани с исхемична болест на сърцето твърде късно. Проблем е също така, че терапиите за лечение на сърдечни заболявания при жените се основават на клиничния опит на мъжете на средна възраст. При жените симптомите не са непременно същите като при мъжете и могат да включват:
- Умора след физическо натоварване
- Затруднено дишане
- Стягане на гърдите
- Болка в корема
- Състезателно сърце
- Замайване
- Студена пот
- гадене
- Болка, излъчваща гърба, врата или челюстта
Рискът от животозастрашаваща сърдечна недостатъчност се увеличава след менопаузата
Според изследователите зад новото проучване, жените в постменопауза представляват най-голямото здравословно бреме по отношение на сърдечно-съдови заболявания, включително внезапна смърт от сърдечна недостатъчност. Предвид ограничените познания за различните рискови фактори, засягащи жените в тази възрастова група, учените искаха да разгледат по-подробно приема на магнезий с храната и риска от сърдечно-съдови заболявания и животозастрашаваща сърдечна недостатъчност.
Проучването: Повече магнезий благоприятства кръвообращението и предпазва от сърдечна недостатъчност
Какви ефекти всъщност оказва магнезият върху сърдечно-съдовата система?
Повечето сърдечни заболявания се причиняват от коронарна артериосклероза, която се дължи на натрупването на окислен LDL холестерол, мазнини и калций в стените на съдовете. Тази артериална плака води до удебеляване на кръвоносните съдове. Поради това е важно да се премахне калция от кръвния поток и да се предотврати окисляването на холестерола. Магнезият допринася за това по редица начини.
Как магнезият осигурява правилното разпределение на калция
Магнезият действа като резе на вратата във всички клетъчни мембрани. Той позволява на 99 процента от калция да попадне в клетките на твърдата тъкан като костите и зъбите. В същото време - и това е също толкова важно - магнезият гарантира, че се поддържа минимална концентрация на калций в клетките на меките тъкани като кръвоносни съдове, съединителната тъкан, нервната тъкан, мускулите и вътрешните органи.
Ако имате недостиг на магнезий, няма гаранция, че калцият ще попадне в костните ви клетки и че може да развиете остеопороза. Освен това рискувате да получите твърде много калций в клетките на вашите меки тъкани, включително сърцето и кръвоносните съдове. Когато тези клетки се наводнят с калций, те се стресират и могат да причинят артериосклероза и локализирано възпаление.
Ето защо е важно да имате правилния баланс между калций и магнезий и НИКОГА не приемайте калциеви добавки, без да приемате магнезий едновременно.
Магнезият активира витамин D.
Също така е важно да приемате достатъчно витамин D, който е необходим на организма за усвояване на калций. Витамин D също така поддържа редица други функции, свързани с имунната система, сърцето и сърдечно-съдовата система. Когато организмът синтезира витамин D от излагане на слънце, той е под формата на холекалциферол, който е същият като витамин D, намиращ се в добавките. Тази форма на хранителното вещество обаче не е биологично активна. Той се превръща в черния дроб, а след това и в бъбреците с помощта на различни ензими, съдържащи магнезий. Когато ви липсва магнезий, това намалява способността ви да използвате витамин D и се възползва от безбройните процеси, в които участва витамин D. Затова се уверете, че приемате достатъчно магнезий от диетата си или като приемате хранителна добавка.
Магнезият противодейства на възпалението, което може да причини артериосклероза
Ето защо дефицитът на магнезий е толкова често срещан
Магнезият се съдържа в зърнени храни, бадеми, ядки, семена, боб, пълнозърнести продукти, авокадо, зеле и други зеленчуци, както и водорасли и тъмен шоколад. И все пак много хора изпитват дефицит на магнезий поради фактори като модерно земеделие и лоша диета. Проблемът се влошава от прекомерната консумация на алкохол и други стимуланти, противозачатъчни хапчета, диуретици, антиациди, прекомерно физическо натоварване и стрес, които могат да инхибират абсорбцията на магнезий или да изчерпят хранителните запаси на организма.
Инсулиновата резистентност и диабет тип 2 също могат да източат запасите от магнезий в организма и много от горните фактори взаимно се подсилват.
Следователно действителната нужда от магнезий може да е по-висока от официалната препоръка.
Джейсън Ли и сътр. Асоциация на диетичния прием на магнезий с фатална коронарна болест на сърцето и внезапна сърдечна смърт. Здравето на жените. 2020 г.
Ева Прескот. Kvinder и hjertesygdom. Netdoktor.dk
Гери К. Швалфенберг и Стивън Дж. Генуис. Значението на магнезия в клиничното здравеопазване. Scientifica (Carro) 2017
Ци Дай ел ал. Резюме CT093: Бимодална връзка между добавките с магнезий и състоянието на витамин D и метаболизма: Резултати от рандомизирано проучване. Изследване на рака юли 2018 г.
Qi Dai et al. Магнезиевият статус и добавките влияят върху състоянието на витамин D и метаболизма; резултати от рандомизирано проучване. Американското списание за клинично хранене 2018
Andrea Rosanoff и сътр. Основни хранителни взаимодействия: Взаимодейства ли ниският или субоптималният магнезий с витамин D и/или калциевия статус. Напредък в храненето 2016
Mark J. Bolland et al. Съдови събития при здрави възрастни жени, получаващи добавки с калций: рандомизирано контролирано проучване. BMJ 2008