Повишена консумация на калории при учене (хранене, хранене, завършване на средно образование)
Здравейте:)
Когато учиш/пишеш дълъг изпит, си по-гладен от обикновено.Това ли е заради разсейването, което предлага храната, или наистина е повишена нужда? Знам, че мозъкът се нуждае от много енергия, но дали това се увеличава?
5 отговора
Само по себе си: Консумацията на калории е само много ниска, не е сравнима със спортната активност, тъй като мозъкът всъщност е постоянно стресиран (през деня, независимо дали се учи или не) е
При учене концентрацията или съзнателната работа, така да се каже, се изтласкват само в друга област, докато другите сетива и функции изискват по-малко внимание (напр. намалена физическа активност).
Дори в процентно изражение, едва ли нещо се променя - мозъкът просто допринася с 20-25% от дневната нужда от енергия и кислород.
С обща средна консумация от 2000 kcal на ден, се говори за около 5 kcal допълнителна консумация чрез учене.
Основното увеличение на търсенето всъщност идва от стреса.
Самото обучение променя дела на потребността: то причинява по-високата нужда от бързо достъпна енергия.
Защото мозъкът няма собствен склад за глюкоза (трябва постоянно да иска и да го доставя от органа), тя се нуждае от постоянен поток от бързо достъпна енергия, особено по време на активно обучение.
Ако притокът не е стабилен, производителността спада отново и отново поради липсата на памет - това също е в съответствие с всички проучвания, които се фокусират върху мислещи задачи (напр. сравнете четенето, вместо да не правите нищо) настъпват резки колебания в нивата на кръвната захар.
Най-бързият възможен път за организма е през въглехидратите.
Тялото, което е свикнало с въглехидратите и особено на мозъка, вижда мазнините и протеините като строителни материали, процесът на генериране на енергия тук просто отнема повече време, отколкото при въглехидратите.
Ерго: постоянна доставка и бърза наличност като основа за повишените нужди от въглехидрати и като основа за съвет по време на учене, винаги някои закуски (предимно здравословно и вкусно разбира се) готов да има.
Напълно мога да се справя без въглехидрати, когато спортувам без проблеми. Това не е възможно на работа, където не съм физически, а психически затруднена. Веднъж попитах лекар за това, той го потвърди, мозъкът се нуждае от повече.
Това е така, защото мозъкът ви работи в своя пик. Нашият мозък използва 20% от цялата енергия, от която се нуждае нашето тяло.
Ето защо сте по-гладни, особено за сладкиши.
На този въпрос беше отговорен косвено в предаването „Захар или мазнина“ на Arte. Много от предишните често срещани предположения може да са под въпрос. Във всеки случай напр. чиста "мастна диета", отрицателна за когнитивните показатели, а също и за физическите.
Мозъкът консумира една четвърт от вашите ккал, когато изучавате, той консумира около 300 ккал повече
подобни въпроси
Аз съм на диета, вече съм отслабнал с 12 кг за 8 седмици, сега е някак по-бавно . Възможно ли е тялото ми да е понижило основния метаболизъм? Защото не съм гладен толкова добре, колкото сготвен, но все пак енергия. Рядко се справям с повече от 1000 на ден (w, 1,65 и 61 килограма)
Имах тонзилит преди 3 седмици. Това изчезна след прием на Cefurox Basic 500mg. Само два дни след като приключих с приема на антибиотика, възпалението на сливиците се върна. След това ми беше взета кръвта и ми беше даден антибиотикът Amoxi Clavulan 875/125mg, който трябва да приемам до днес включително.
Кръвната картина беше добра, с изключение на това, че броят на белите ми кръвни клетки беше 19 600 (обикновено между 4000 и 10 000). Лекарят каза, че би било необичайно да имам толкова тежък тонзилит на моята възраст (19). Тогава се появи първият въпрос. Какво общо има това с възрастта? Независимо дали съм на 5, 40 или 19 години, винаги мога да получа тонзилит, който може да бъде повече или по-малко тежък. Или може би не?
Тогава той каза, че ако възпалението се върне за трети път, той ще заподозре заболяване на кръвта, точно защото броят на левкоцитите ми беше увеличен. (той спомена левкемия!?). Не разбирам и това. Познавайте хора, които са имали 4 подред и не са показали нищо друго.
Сега подозренията ми защо се увеличават:
Левкоцитите (белите кръвни клетки) са отговорни за защитата на организма срещу инфекции. Според лекаря имах малко по-силен тонзилит. Тъй като имаше възпаление, тялото увеличи производството на левкоцити за борба с инфекцията. Това ми звучи толкова правдоподобно.
Отделно от това трябва да се има предвид, че съм пушач и те така или иначе имат трайно повишена левкоцитна стойност, тъй като дихателните пътища са постоянно подложени на стрес.
Освен това кръвната проба не се взема на гладно. Бях изпил чаша с високо С вкъщи и изпуших ЦИГАРА (малко преди това, което кара белите кръвни клетки да се покачат отново). Не ми беше казано да взема кръв. Иначе щях да се появя там трезвен.
Чувствам се прекрасно, избухвам от енергия, мога да се храня добре, не съм бледа или нещо друго.
Надявам се, че някой знае малко по-добре и би могъл да ми помогне. Страх ме е и едвам спя.
За мен, докато уча или гледам филм, обичам да си сипвам чаша уиски и да я изпивам. Всяка седмица се губят около 0,7 л бутилка.
Това просто ме отпуска и мога да се концентрирам по-добре върху материала, или е част от гледането на филм за мен. През повечето време пия сам, рядко когато приятели са с мен.
Дали това да бъде класифицирано като алкохолен проблем?
Кратко описание на себе си: Аз съм на 18 години, аз съм в 13 клас и сега съм точно 9 дни преди първия си изпит по Abitur (история). Използвам редовно канабис (в момента за около 3 седмици в даден момент, само от време на време почивен ден, е много трудно да се направи без. И аз съм посредствен ученик, който винаги е преминал, без да научи много.
Сега приятел попита случайно в група на Whatsapp дали някой познава някой, който може да получи Риталин. Веднага питам съученик, който е бил диагностициран с ADD или ADHD. След това вчера в училище взех 4 хапчета. Той ми каза: колкото по-тъмно, толкова по-висока доза. Сега имам 2 тъмни, 1 средно тъмна и 1 доста светли таблетки. Приятелят, който искаше Риталин, сега ми казва, че е твърде късно, защото ще напише първия си изпит след два дни. Сега се питам: трябва ли да взема Риталин, за да натъпча един ден и поне да получа по-добра оценка от обичайното в историята? Досега не съм научил много - всъщност никога през живота си не съм научил много - и наистина се изкушавам да взема само една, за да получа общо 20 точки по 4-те си изпитни предмета.
Оценки на заключителния изпит: История: 4 точки Биология: 3 точки Английски език: 8 точки Математика: 4 точки
Това прави общо 19 точки
Както се надяваме всеки може да види, че щях да се проваля в този случай. Също така чувствам, че проклетата употреба на канабис засяга паметта ми. Прочетох няколко пъти важни дати, повтарям ги в главата си със затворени очи и те сядат. но когато се опитвам да ги рецитирам на следващия ден, едва ли се сещам за такива.
Мисля, че би било хубаво, ако можете просто да напишете мнението си за него, без да правите поучителни коментари, като например: "Какво ще кажете за просто отказване от пушенето на трева?" Дори да ви е трудно да повярвате, в момента се чувствам неспособен да спра да го използвам напълно поради натиска в училище и семейните проблеми, които се случват в момента. Сега го намалих до минимум (малка става вечер, иначе лягам будна и се потя цяла нощ).
Какво става с името?
моля дайте ми съвет за това какво да правя.
Имам писмени изпити през март.
Уча до 12 часа на ден и все още имам чувството, че вече не мога да го правя.
Днес имам наистина лошо болки в стомаха - нямам представа дали идва от лоша храна или стрес.
Психиката ми наистина е на ****. Наистина съм добър в плача. И все пак трябва да пътуваме заедно, защото имам още много работа днес. Няма начин да си взема почивка! Това просто не работи.
Всеки ден съм в лошо настроение, изобщо не мога да спя, защото трябва да мисля за деня на изпита. HIIIIILLLFEEEEEEEE
Какво е по-добре за учене (освен почивки и чист въздух, разбира се): кафе или зелен чай или.
Здравейте, бих искал да уча медицина след завършване на гимназия. Виждам от статистиката, че има почти 5 часа на учебно място. Дори по-късно, когато разглеждате работните места, забелязвате, че понякога има повече от 30 кандидати на работа.
В стоматологията, от друга страна, има по-малко кандидати и винаги 1 човек на работа.
Защо лекарството е толкова пренаселено, но стоматологията рядко?
Заслужава ли си изобщо да изучаваш медицина?
Моля, отговорете само сериозно. Всичко, което не ми помага + обиди, ще бъде възразено.
Скъпи хора, аз всъщност съм човек, който се представя изключително добре, при условие че мога да работя в моя ритъм. За съжаление, разбира се, не винаги мога да го направя, тогава изпълнението просто не е толкова добро или, много по-лошо, нещо в главата ми веднага се превключва напълно на инат. Тогава вече нищо не работи. Зак, концентрацията, доброто настроение и добрата надежда да го овладеете възможно най-добре изчезват с един замах. Добра блокада за изучаване на немски език. В момента отново е това време, върху мен се изсипва работа, която в този момент не се очакваше в тази форма и мотивацията ми напълно ме изгуби. Вече нищо не работи! Как се сблъсквате с това? Имате ли някакви методи за преодоляване на това? Трябва да се махна оттам възможно най-скоро. Поздрави, Луна
Играя си с идеята да уча медицина - целта ми би била хирургия, предметната област все още е неясна. От една страна, бих си помислил, че е наистина страхотно, но от друга също имам притеснения относно дългия образователен път. След като завърших гимназия, ще ми отнеме 10-15 години, за да постигна целта си.
Въпросът е (вероятно насочен към студенти по медицина): Заслужава ли ви това? Вече завършихте ли обучението си и можете ли да отговорите съответно в ретроспекция? Или в момента учиш и следователно можеш да докладваш директно от случилото се, как мотивацията ти се развива успоредно с обучението ти?
И не на последно място, как бихте описали лично трудностите на курса?
Възможно е тук да няма човек, който да ми даде квалифициран отговор, но благодаря и успех по пътя ви.
Паднах на всички изпити с изключение на 2 през 1-ви и 2-и семестър. Заслужава ли си да продължите? Не знам как да се подобря Научете се като луд около 2 седмици преди изпита и някак не помага. Но се оставям лесно да се разсейвам по време на подготовката и 3 седмици преди изпита винаги мисля, че имам още много време и след това интензивно се уча само около 2 седмици преди изпита. След това пиша изпит и например 4 дни по-късно имам друг изпит, за който не съм се подготвил и след това трябва да науча материала през 4-те дни. И ме мързи да продължавам да работя върху всичко по време на следването си. Има ли още надежда за мен? Ако променя точките, които съм забелязал за себе си, ще се подобря ли? Или просто трябва да се откажа? Не знам какво да правя. но може да напише всеки неуспешен изпит два пъти. Дори не знам как да си разпределя времето и т.н., за да се уча ефективно. Моля за бърз отговор. За мен е наистина важно. Отчайвам се.
Какво трябва да направя, за да не се стресирам толкова бързо и да не загубя нишката? Имам особени проблеми в кръговото движение и при пресичането.
Никога не мога да се концентрирам. Опитвам всичко, изключвам мобилния си телефон и го слагам далеч, изключвам всичко останало, което може да ме разсее, опитвам се да не мисля за нищо, освен за учене, нищо не работи. Какво трябва да направя? Дори отидох на лекар за това (много преувеличено, знам.), Но дори след всички тестове ми беше казано, че имам много добра памет и че концентрацията ми ще функционира перфектно. Но аз не се чувствам така! Това е и защото съм изключително стресиран и също депресиран, но дори поставям такива мисли на заден план, докато уча. Какво да правя?
Аз съм на 19 и спортувам, освен всичко друго Фитнес студио (4 пъти седмично), джогинг (когато се издърпам нагоре: D), сноуборд (2 пъти/месец), бокс и тенис (3 пъти седмично):)
Очаквам всеки отговор и с удоволствие приемам съвети от опитни хора. Lg 😀