Повишен апетит 5 закуски, които ще намалят апетита ви
Повишен апетит, заплаха за фигурата ...
Независимо дали е причинено от стрес, хормонални промени или просто, ако наскоро изпитвате повишен апетит и резултатите са възможно най-видими на кантара, днешната статия със сигурност ще ви хване добре. И така, ето 5 закуски, които намаляват апетита ви и ви помагат да отслабнете здравословно, според доктор Оз! 😉
5 закуски за борба с повишен апетит
1. Apple: да, ябълка на ден е златно правило както за здравето, така и за фигурата. Ябълковият пектин намалява количеството захар и калориите, абсорбирани в кръвта след хранене, важен аспект за тези, които искат да намалят риска от диабет тип II, но и за тези, които искат да отслабнат. Също така, това вещество предотвратява отлагането на мазнини и намалява апетита, като ви дава усещане за ситост, което продължава 1-2 часа.
Препоръчително е да ядете ябълка преди хранене, за да намалите апетита или между храненията, за да поддържате нормалните нива на кръвната захар.
2. Пшенични трици: като един от най-богатите източници на фибри, пшеничните трици, заедно с 1 чаша вода, подуват стомаха ви и спират отделянето на грелин, хормона на глада, за около час. Приемайки чаена лъжичка пшенични трици по време на хранене, ще се чувствате по-дълго сити и ще ядете по-малко. Не прекалявайте обаче! Започнете с малки дози и наблюдавайте реакцията на тялото си, преди да го превърнете в навик и пийте много течности, за да предотвратите запек.
3. Борови семена: боровите семена са богати на омега 6 мастни киселини, които повишават чувството за ситост и ускоряват отслабването; Тези мазнини също стимулират отделянето на холецистокин, хормон на ситостта. Добавете ги към салати, зеленчуци или кисело мляко и се насладете на многобройните им свойства!
4. Червен винен оцет: оцетна киселина в състава на оцет от червено вино помага на храната да се задържи по-дълго в стомаха, така че освобождаването на грелин се забавя. Оцетът също подобрява метаболизма, предпазва сърцето и удължава чувството за ситост. Пийте чаена лъжичка оцет от червено вино, разреден в чаша вода по време на хранене, за да регулирате нивата на кръвната захар и да подобрите храносмилането.
5. Зелен чай: колкото по-полезен е зеленият чай, толкова по-малко се възползваме от всички негови ценни здравни свойства ... и повишен апетит. Епигалокатехин галат, фитонутриент, присъстващ в зеления чай, повишава нивата на холецистокин и ви помага да поддържате дълготрайно чувство на ситост, особено между храненията, когато има най-голяма опасност да станете жертва на нездравословни закуски с високо съдържание на мазнини. или захар. Също така, в дългосрочен план, консумирането на зелен чай предотвратява отлагането на мазнини и ускорява способността на организма да изгаря мазнини, така че пийте чаша зелен чай между храненията.!
Повишен апетит за здраве!
И така, ето някои трикове, които ще намалят апетита ви, но които ще увеличат апетита ви, чрез важния прием на витамини, минерали и други полезни вещества.!
Ако искате да научите повече за това какво може да причини прекомерен апетит, щракнете тук.