Повишаване на теглото въпреки бягането на 50 - 80 км - Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Повишаване на теглото въпреки бягане 50-80 км

Здравейте скъпи приятели,
Имам въпрос: Защо напълнявам, въпреки че всяка седмица бягам между 50 и 80 км .
Трябва да се спомене, че съм висок 178 и бягам от около 11 седмици. През това време намалих теглото си от 103 на 82.
Но преди 2 седмици вече бях на 81. Тренирам както преди седмиците (малко повече) и се храня абсолютно здравословно и не по-различно от предишните седмици.
Благодаря предварително за вашите отговори .
С уважение
DJ

Познавам и феномена, до преди две седмици успях да намаля теглото си от 94,8 кг на 67,5 кг с височина 1,77 м.

Сега се подготвям за първия си маратон и бягам около 60-75 километра седмично, но все пак тежа почти 2 килограма повече от преди две седмици.

Може би това се дължи на увеличения прием на въглехидрати, които много съм увеличил по някакъв начин тялото ми жадува за тях.

Но може и да качите мускулна маса, това също би било предположение при мен, защото коремната ми обиколка е намаляла от 81 см на 78 см въпреки наддаването на тегло.

Или това е смесица от двете предположения, без значение стига да ставам по-бърз, това не ме притеснява, поне се опитвам да се убедя.

Спрете да вярвате в чудеса и започнете да тренирате усилено и да се храните разумно.

Аз също знам проблема, след по-дълго намаляване на храненето и началото на бягане преди 2 години от 110,5 кг на 66,8 кг на 180 см, все още искам да се откача от теглото на WK от 65 кг и тогава е добре.

Така че на първо място, напълно съм съгласен с Karsti, това е може би основната причина.

За мен също е така, че съм много гладен, особено след дългите бягания и очаквам с нетърпение голям банан 5 км преди края. Ако не проверя, че, разбира се, влиза много калории, не бива да се изненадвате.

Между другото, теглото също е подложено на естествени колебания, така че не се притеснявам твърде много за един или два килограма повече или по-малко.

21 март 2010 г. - SyltLauf
18.04.2010 - Strongmanrun (движете само краката си)
25 април 2010 г. - Хамбургски маратон

Здрасти,
Аз също знам това и съм напълно съгласен с Карсти и Кункурсус.
Преминах от 106 на 89 с височина 1,89. Отдавна съм около теглото. Сега идва фината работа и се изисква търпение.
Мускулната маса и плътност се променят. Освен това няма толкова много мазнини за разграждане, вече сте го направили. Просто продължете търпеливо.
Аз също полудявам понякога на влакче в увеселителен парк.

Единственото, което можете да направите, е да наблюдавате хранителното си поведение след 18:00.
LG Joachim

Дисциплина в храненето
Дебел джогинг.

Оплаквате ли се от излишен килограм? Хммм. Предполагам, че можете да отсечете кг в диапазона на колебания. Теглото ви вероятно ще се изравни около този обрат.

Карсти е напълно прав. Печелите мускулна маса и тя е по-тежка от мазнините.
Така че вероятно напълнявате, защото имате толкова голям пробег (аз лично намирам много за 11-седмичен начинаещ).

Не се контролирайте с бананите, а с другите неща, които ядете след бягане и през целия ден. Никой не е напълнял от банани в Централна Европа (това казвам сега).

Защо повечето от нишките за отслабване всъщност се отварят от мъжете?

. Повечето нишки за отслабване всъщност са отворени тук от мъже

защото обръщаме повече внимание на фигурата си .

Спрете да вярвате в чудеса и започнете да тренирате усилено и да се храните разумно.

Когато отново чувам приятелката си: „Скъпа, ти вече отслабна отново“.

Днес всички купувачи са наистина луди във форума. Загубите 21 килограма за 11 седмици и се разстроите с около 1 кг повече? не мога да го повярвам.

Отделно от това, по-голямата част е просто загуба на вода и отслабване, което бързо има обратен ефект. Това е твърде екстремно и тялото няма време да се адаптира. Не сте изяли 21+ килограма за 3 месеца, но с годините!

На 178 и 81 килограма сте с нормално тегло! Какво очакваш? 21кило през следващите 11 седмици? и след това още 21 и още 21?

Всички вие анорексични ли сте тук? или е пълнолуние?

. или е пълнолуние?

Просто погледнах през прозореца, но не видях нищо освен мъгла

Спрете да вярвате в чудеса и започнете да тренирате усилено и да се храните разумно.

защото обръщаме повече внимание на фигурата си .

Мъжете ядат руло по-малко сутрин, след което тежат 2 килограма по-малко вечер.

Спортът е такова нещо за жените, те сдържат много и без спорт също е много по-трудно.

Да, така е. Моята приятелка винаги има 2 рула и повече за закуска (но по-малко от мен през деня).

Много благодаря на всички вас за цялата информация .

Познавам и феномена, до преди две седмици успях да намаля теглото си от 94,8 кг на 67,5 кг с височина 1,77 м.

колко готино, не съм сам. Знам всичко, но наистина ВСИЧКО, което описваш. Енергиен баланс наситено червен. Тъмно червено, миналата седмица дефицит от ок. 4-5000 кал.
И какво прави Lьgengudrun? (Вече знаете, тази гадна, лъжлива торска мащаб) Не само, че тя не е напълно впечатлена от нея, но, напротив, тя иска да избухне в другата посока. В същото време всичките ми дрехи отново бавно се разхлабват, не толкова, колкото го познавам от преди, но забележимо. Преди 4 седмици си купих вълно руно с размер М. Беше малко стегнат, но все пак работеше и тъй като все още искам да премахна 5 килограма, го купих, за да "нарасне". А междувременно? Пасва наистина добре, както трябва да бъде. Гудрун говори по-трудно. критичното око говори на различен език. Не мога да свържа предположение 1 директно със себе си, тъй като и без това не съм склонен да ям въглехидрати. Е, поне не съм сам, това отново дава надежда.

дебелия лос

Последно преработено от erwinelch (13.02.2008 г. в 21:30 ч.)