Повишаване на теглото след протеини и упражнения (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, малко след началото на периода Corona, започнах да правя тренировки с тежести на всеки 2 дни и малко по-късно също започнах да приемам протеинови шейкове след всяка тренировка. Преди карантината също спортувах 3 пъти седмично и между кардио единици и не спечелих нищо. Откакто пия протеиновите шейкове, качвам около 50 грама всеки ден. Знам, че мускулите тежат повече от мазнините, но не мога да си представя, че имам толкова силно натрупване на мускули, защото и преди не бях мускулест. Благодаря ви за вашите обяснения предварително.:)
Corona/Covid-19 известие
Когато бъдат попитани, потребителите дават съвети и споделят своя опит с другите. Ако имате някакви въпроси относно симптомите на заболяването, лекарствата или терапиите, трябва да се консултирате с лекар или обучен специалист.
Можете да намерите допълнителна информация, както и много подходящи източници на информация тук: https://www.gutefrage.net/aktion/coronahinweis/
2 отговора
Ако не промените диетата си и консумирате протеинови шейкове в допълнение към обичайната си диета, това може да обясни увеличаването на теглото. На пазара има много протеинови продукти с високо съдържание на калории, някои заменят цяло ястие, други с високо съдържание на захар. Разбира се, това се добавя. Ако сутрин приготвите бъркано яйце с 3 яйца и зеленчуци и междувременно ядете натурално кисело мляко, тогава нямате нужда от протеинови шейкове. Не е толкова готино, колкото да имате протеинов шейк в залата за тежести, но най-важното е, че е по-продуктивен.
Взех допълнително протеин на прах, който съдържа почти изключително протеини и малко други хранителни вещества, защото не исках нищо, което да замести храненето. Грубо проследявам хранителните си вещества и те всъщност останаха същите, което е и причината, поради която съм изумена от "бързото" наддаване на тегло. Но все пак благодаря
Протеиновият шейк - разбира се - също съдържа калории. Ако сега консумирате повече калории, отколкото използвате, вие печелите - разбира се - тегло. Ако не искате да наддавате, трябва да проследите храненията си (всички!) И да изчислите колко калории можете да консумирате дневно.
Тогава всеки би напълнял, който не им брои калориите.
Не. Всеки напълнява, който яде повече калории, отколкото изразходва отново.
Вече знам това и грубо проследявам калориите си, поради което съм изненадан от увеличението. Моят протеинов шейк почти няма калории и като цяло изгарям доста добре, поради което всъщност не мога да напълнея с допълнителното упражнение. Но все пак благодаря за отговора ви.
подобни въпроси
Здравейте всички, аз съм с поднормено тегло и бих искал да наддая.Ако пия около 1 литър протеинов шейк всеки ден, тогава ще наддавам.
Знам, че е нездравословно и не се занимавам с никакъв спорт.
Исках да спортувам днес и винаги имам протеинови напитки, силови спортове и бягане за около 3 1/2 часа. Помага ли ли, ако взема шейка само след 5 часа? Или трябва да го взема веднага след тренировка с тежести?
въпросът ми ще бъде доколко ефективни са протеиновите шейкове, които идват от наистина добри компании (esn, on, my protein и т.н.)? Разбира се, нищо не надвишава здравословното хранене, но все пак се чудя дали такива хранителни добавки са полезни за тренировки с тежести/изграждане на мускули
В момента съм на менструация и напълнявам, въпреки че следя диетата си и спортувам. Може ли наддаването на тегло да се дължи на менструацията? Чела съм, че сте напълняли преди менструацията и след това водата се измива по време на менструацията. Това означава, че сега трябва да тежа по-малко. Вашето мнение? Благодаря предварително.
Здравейте, аз съм на 14 години и искам да започна да се занимавам повече със спорт и искам да "купя" протеинови шейкове, които биха били здравословни за мен?
Здравейте, започнах да тренирам и да изграждам мускули преди седмица, имах план да заменя закуската си с протеинов шейк преди училище, след това около 18 ч. Бягам и тренирам с тежести,
Сега имам въпроса дали протеините вече са се разпаднали до тогава (18:00) или не.
Благодаря ви предварително.
Наскоро започнах да приемам протеинови шейкове (Mammut Formula 90) за тренировки с тежести и футбол. Мисля, че доколкото нищо не ми се случва, необходимият протеин се консумира от организма и излишъкът отново се отхвърля. Не съм сигурен обаче, моля, помогнете ми и Ви благодаря предварително и за вниманието. MfG Саша
Не знам нищо за "протеиновите шейкове". Ето защо исках да ви попитам:
Съдържа ли този продукт изкуствени аромати или подсладители? Здрав ли е този продукт (по отношение на съставките)? Колко добре е подходящ за наддаване на тегло? Правете тренировки с тежести
Хей, тежа 69 килограма и съм 1,76. Трябва да консумирам 2 грама протеин на килограм тегло на ден, защото спортувам всеки ден. Просто исках да разбера дали тялото наистина зависи от тези протеинови шейкове, дори ако приемам само допълнителни 30 грама на ден (трябва да са около 140 грама общо) ?
Как да се уверя, че като веган получавам протеините си?
В момента консумирам 150 грама протеин, защото тежа около 100 килограма и тренирам с тежести. 150 g протеин е минимумът от 1,5 g протеин на kg телесно тегло при здравословно отслабване.
Мога да покрия това с пилешки гърди, риба тон, яйца или протеинови шейкове относително лесно.
Как да направя вегана, без да попадам в излишък или да консумирам твърде много въглехидрати или мазнини едновременно?.
В това отношение филето от пилешки гърди е непобедено. Почти не ям мазнини и почти никакви въглехидрати, но имам около 20g протеин на 100g.
Къде мога да взема тази растителна основа?
150g протеин
Максимум 2000 Kcal на ден
70g мазнини
Почивни въглехидрати
Започнах със спорт и тренировки с тежести, искам да определя тялото си и да се храня по-здравословно и променям диетата си.
От утре трябва да работя отново и обикновено взимам хляб със себе си.
Имате ли съвет какво бих могъл да взема за хляб вместо сирене, шунка и колбаси? Какво е богато на витамини и протеини? И така, какво подпомага изграждането на мускулите и т.н.:)
все още нямам идея.
След това взема със себе си натурално кисело мляко, където смесвам протеинов прах с подходящи мюсли.
благодаря за вашите отговори
Имате ли някакви съвети, трикове или за предпочитане собствен опит с тях?
Какво трябва да имате предвид? Какво можеш да направиш погрешно?
Моята цел: към 90 кг (мускулна маса)
Преди около 2 седмици започнах да ям много всеки ден, да проследявам моите ккал, протеини също. Предимно около 3 600 ккал. За 2 седмици качих 1,3 кг. Мога да продължа така?
Правете тренировки с тежести 4 пъти седмично.
Вземете протеинов шейк след всяка тренировка. Исках да получа креатин сега ... това е добре в "насипна фаза"?
Тъй като наскоро започнах да тренирам с тежести, искам да ям повече протеини като цяло. Питам се и каква храна/ястия мога да получа по време на обедната си почивка, където имам много протеини със себе си и това също ме кара да се чувствам сит, докато не свърша в 18:00 Ще се радвам много да получа идеи и предложения:)