Повишаване на теглото през менструацията; Как все пак да отслабнете; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; На Бени

Жените и мъжете имат различни физически характеристики, които влияят на загубата на тегло. Една от основните разлики е тази Менструалният цикъл на жената. Той може значително да повлияе на теглото. Обикновено се стига до един Наддаване на тегло от задържане на вода. Те са причинени от естествени хормонални промени и в повечето случаи изчезват бързо. Тук можете да разберете какво трябва да знаете за отслабването въпреки менструацията.

Нарастване на теглото, свързано с хормони през периода

Може би споделяте с други жени „проблема“, който страдате от колебания в теглото по време на менструацията. Тези Вариациите могат да варират от няколкостотин грама до няколко килограма мине. Особено ако наистина искате да отслабнете, това явление може да се окаже изключително досадно. Тъй като може вече да се чувствате достатъчно нещастни поради болки, свързани с спазми, или дори да нямате късмет да бъдете засегнати от ендометриоза или предменструален синдром. Опитът, че освен всички обезпокоителни прекъсвания в ежедневието, има и наддаване на тегло, може да бъде изтощителен.

Не всяка жена е засегната!

Както при толкова много неща, винаги има изключения, тоест жени, които изобщо не усещат колебания в теглото. Други го преживяват по този начин и по този начин. Независимо дали забелязвате колебания в теглото, понякога е свързано с текущото ви тегло. Може да забележите задържането на вода и свързаното с това наддаване само когато сте под определено тегло или размер на тялото. Много жени са имали опит, че тяхното наднормено тегло скрива тези симптоми. Така че е възможно в момента да не сте засегнати, но е така в хода на промяната на вашата диета (според моята концепция) стига до това.

От една страна, това е свързано с вашето подобрено осъзнаване на тялото, което често се свързва със загуба на тегло, от друга страна, тези, които искат да отслабнат, често наблюдават развитието на теглото си и прилягането на дрехите си много внимателно. Колкото сте по-тънки, толкова по-лесно ще забележите, когато панталоните ви се прищипят малко повече. Но без значение дали винаги или само понякога сте засегнати: Моля, не позволявайте на това да ви побърква! Сега се изисква спокойствие. Развитието е досадно - като мъж го разбирам напълно - но напълно нормално и само краткотрайно. освен това В дългосрочен план, свързаното с цикъла наддаване на тегло няма да повлияе на успеха ви при отслабване ако не се обезсърчите.

Наддаването на тегло по време на менструалния цикъл е нормално

Тези, които искат да отслабнат, често се обвиняват, когато показалецът на кантара изведнъж отново се завърти в грешната посока. Ако вие като жена имате това преживяване в определени дни от цикъла си, не бива да се ядосвате, а по-добре спрете да мислите за кантара. Защото можеш абсолютно нищо за него и не много за промяна . Именно женските хормони на практика принуждават тялото ви да съхранява повече вода. Строго погледнато, това е Хормони естроген и прогестерон.

През първата половина на цикъла между кървенето и овулацията естрогенът доминира в женското тяло. След овулацията е така прогестерон. Следователно превключването между двата хормона става два пъти на цикъл. И точно това е моментът, в който може да настъпи задържане на вода и наддаване на тегло. Но повечето жени се оплакват от симптомите, особено през втората половина на цикъла. Най-вече наддаването на тегло ще три до 14 дни преди кървенето забелязан. С настъпването на менструацията водата след това се разгражда отново. Понякога обаче може да има и увеличаване на теглото около овулацията. Това често е значително по-ниско.

Вашето тяло съхранява тази вода под формата на Оток на лицето, гърдите, корема или други части на тялото а. Водата се задържа няколко часа или няколко дни и след това отделя се чрез уриниране в рамките на няколко часа, така че да тежите след това приблизително същото, както преди. Дори ако точните причини за явлението все още не са напълно изяснени, има едно нещо, което никога не трябва да забравяте: Можете да ядете примерна диета в продължение на месеци или дори години, да се придържате към спортна програма, която е идеално съобразена с вас и въпреки това да ставате по-тежки през периода.

Как все още можете да отслабнете през периода си

За да отслабнете въпреки цикъла, трябва да направите само едно нещо: Избягвайте разочарованието! Описаното тук задържане на вода може лесно да причини разочарование. За съжаление, това води до това, че промените в диетата се отказват по-лесно отново или че възниква неудовлетвореност. И в резултат на това най-вероятно ще изпаднете в стари модели и няма да отслабнете повече. Това е напълно човешко. Затова е важно да се избягват разочарованията. Това е всичко! Отслабвате от задържането на вода съвсем сами.

Най-важното правило за отслабване по време на менструация е да останете в дните, когато тялото ви е склонна към задържане на вода поради цикъла, вече не тежи и не носи много удобни дрехи. Но кога трябва да е това? В нашето общество, за съжаление, много хора са забравили как да слушат телата си. В този контекст не е изненадващо, че много жени разбират напълно своите промени, свързани с цикъла, след няколко години опит с менструацията - ако изобщо изобщо. За да ви улесни, трябва ...

От днес нататък гледайте внимателно всеки цикъл и го записвайте писмено, когато забележите колебания в теглото или други „капани за разочарование“ като прищипване на панталони.

Първият ден от кървенето Ви се счита за първи ден от Вашия цикъл. Затова обърнете внимание кои дни на цикъла забелязвате задържане на вода и поставете тези дни в бъдеще като 100% дни без тегло твърдо. Но тъй като хормоните понякога са твърде рано или твърде късно, скоро не трябва повече да отидете след дните на цикъла, а вместо това специално изследвайте тялото си за настъпване на задържане на вода. При някои жени това са клепачите, при други глезените, при трети коремната област под пъпа. Тогава цикълният ден се използва само като ориентировъчен ориентир. Понякога не е толкова лесно, особено ако също влачите излишните килограми наоколо със себе си.

Останете оптимисти, въпреки задържането на вода

В най-лошия случай жените имат два наддавания на тегло, свързани с хормони, до три килограма всеки месец. Разбираемо е, че това е изключително демотивиращо, когато искате да отслабнете. Но е важно да сте наясно, че ...

по никакъв начин не си виновен и не можеш да му помогнеш, например защото сте яли твърде много или сте направили нещо друго погрешно. Така че не бъдете излишно твърди към себе си.
обикновено свършва бързо, защото това е "само" вода, а не упорита мазнина. Тази разлика е изключително важна, защото тялото ви отделя вода бързо. Така че напълно игнорирайте негативните мисли като факта, че този опит за отслабване се е провалил. Това понякога е най-голямото предизвикателство, с което трябва да се сблъскате.
През това време тялото ви преминава през напрегната фаза и играйте на сигурно с увеличаването на теглото. През това време тялото ви трябва да се представи най-добре и да държи интоксикацията с хормони под контрол. Това е задача, която включва цялото ви тяло и е върхово постижение.
Можете да срещнете чувствата си много по-интензивно чрез хормоналния прилив и наддаването на тегло може да ви изглежда по-лошо от обикновено в момента. Не забравяйте, че след няколко часа или дни светът ще стане много по-добър.

Какво можете да повлияете директно

A здравословна и балансирана диета може да ви помогне да повлияете положително на колебанията на хормоните, дори ако обикновено само облекчава симптомите. Толкова много жени съобщават, че техните Избягвайте месото и животинските продукти през целия цикъл или само през втората половина на цикъла гарантира, че симптомите на ПМС като задържане на вода са по-слабо изразени. Това се дължи по-малко на самото месо, а по-скоро на последица от хормоните, които животните поглъщат по време на угояването. Това са главно Естрогени, които играят главната роля в женския цикъл. Освен месото, проблемите могат да бъдат и млечните продукти. Просто го изпробвайте и вижте как се чувствате с него.