Повишаване на теглото от 50
Колкото повече остаряваме, толкова по-упорито досадни любовни дръжки се придържат. Неслучайно тази находка често пада в годините след средата на живота: тъй като, докато метаболизмът работи с пълни обороти в младостта, с нарастването на възрастта той все повече преминава на заден план.
В допълнение, промяната на хормоните след менопаузата също може да насърчи увеличаването на теглото при жените. Отначало само полата привлича талията. Няколко месеца по-късно разбирате, че шикозната вечерна рокля е твърде тясна. И в един момент вече не може да се отрече: Няколко допълнителни възглавници се превърнаха в сериозно затлъстяване.
Защо наднорменото тегло е опасно
От 50 нататък добавянето на нещо е нормално и не е под въпрос - стига да остане с „нещо“. Ако обаче килограмите продължават да се увеличават, това може да доведе до значителни здравословни проблеми. Б. ясни връзки между затлъстяването и появата на диабет. Високите нива на липидите в кръвта и високото кръвно налягане също са по-скоро правило, отколкото изключение - със сериозни последици: Това Рискът от инфаркт и инсулт се увеличава значително. Освен това всеки килограм натоварва твърде много ставите ни - което може да доведе до преждевременно износване. Така че има много добри причини да отслабнете. Въпросът е как?
Пет килограма за пет дни?
Колкото и да са примамливи обещания като „мечтаното тегло със светкавична диета“ или „бързо отслабване с лимонов сок“ - възрастните хора трябва по-добре да стоят далеч от такива радикални диети. Драстичното ограничаване на приема на храна, както и прекалено бързата загуба на тегло биха натоварили твърде много кръвообращението и метаболизма.
Защо протеините ви правят тънък
От съществено значение по-здравословно и по-ефективно е да се премине към богата на протеини диета. Това предлага няколко предимства: Тъй като протеинът остава в стомаха за дълго време, той ще ви зареди за много часове. Освен това тялото се нуждае от повече енергия за своето храносмилане, отколкото z. Б. за въглехидрати: Когато обработваме протеини, ние изгаряме до 20 процента от приетите калории. Още един плюс: предотвратява се рискът от загуба на мускули чрез отслабване.
Как да ям високо протеин?
Добри източници са млечните продукти, бобовите растения, постните птици и рибата. Вярно е, че червеното месо съдържа и много висококачествени протеини. Но насърчава отлаганията в кръвоносните съдове и подаграта. Много по-логично е вместо това да използвате богати на протеини напитки за отслабване. Но бъдете внимателни: тук има големи разлики в качеството - не всички тънки напитки са еднакви. Комбинацията от богат на ензими мед, пробиотично кисело мляко и висококачествена соя е особено ефективна. Тази специална смес не само осигурява много протеини. Доказано е също, че засилва изгарянето на мазнини. И това не е всичко - проучване показва: прахът също така намалява нуждата от инсулин и намалява нивата на кръвната захар и по този начин риска от диабет.
Той работи най-добре без забрани
За да отслабнат и да останат здрави, възрастните хора трябва да заменят две хранения на ден в продължение на 2-3 седмици, след това само едно с протеинова напитка. В противен случай: Яжте възможно най-здравословно, т.е. много плодове и зеленчуци, малко захар и животински мазнини. Не бива да "забранявате" никаква храна! Защото точно затова толкова много диети се провалят: забраненото е твърде съблазнително. Позволете си по малко „калориен грях“ всеки ден - защото можете да постоянствате само ако сте доволни.