Повишаване на теглото Как да се справим с този често срещан проблем LifeWave Splash; LifeWave

Новини от LifeWave, лепенки за енергия и глутатион, рецензии и препоръки

Независимо дали отслабвате бързо или бавно, повечето хора връщат отново теглото си. Но добрата новина е, че неотдавнашно проучване показва, че 87 процента от участниците, които са загубили 150 паунда или повече и не са качили обратно за една година, са запазили поне 10 процента от тази загуба на тегло в продължение на десетилетие.

често

Четири съвета как да отслабнете за втори път:

  1. Започнете възможно най-скоро: действайте веднага щом видите, че наддавате. „По-лесно е да загубите 1–1,5 килограма, отколкото 4,5 килограма“, обяснява Линда Хауткупер, професор по хранене в Университета на Аризона. „Това ще ви държи мотивирани и ще бъдете по-успешни при отслабването.“
  2. Не забравяйте, че тялото ви се е променило: ако този път трябва да отслабнете, може да се наложи нова стратегия. Например, може да ви трябват по-малко калории, ако сте по-леки от преди, когато сте започнали диетата си.
  3. Упражнявайте се, за да поддържате хормоните на глада под контрол: Упражнението не само изгаря калории. Всъщност доказателствата сочат, че честите упражнения, които ви карат да се потите, ще ви помогнат да регулирате апетита си и да се чувствате по-удовлетворени след хранене.
  4. Имайте устойчива цел: Експертите са съгласни, че една от причините хората да наддават на тегло е да компенсират жертвата, която са преживели по време на диета. Може да ви помогне да следвате по-умерена диета за втори път и да изберете по-реалистично целево тегло.