Повишаване на плодовитостта • Съвети за жени и мъже -
Чай от безплодие за регулиране на цикъла
Чайовете за безплодие съдържат растения, насърчаващи плодородието, и лечебни билки. Те обикновено имат регулиращ цикъла ефект и са предназначени да подготвят тялото за бременност. Готовите за закупуване чаени смеси обикновено съдържат няколко различни билки.
Монашкият пипер насърчава плодовитостта
Монашкият пипер е едно от най-често използваните лечебни растения за повишаване на плодовитостта. Той има регулиращ цикъла ефект и е особено полезен, когато има хормонален дисбаланс поради стрес.
Листа от малина за първата половина на цикъла
Листа от малина или чай от малини са традиционно домашно лекарство за повишаване на плодовитостта при жените. Пие се редовно през първата половина на цикъла, казва се, че стимулира образуването на естроген и притока на кръв към матката, което позволява на маточната лигавица да се изгради по-добре.
Спете добре през нощта, тъй като това може да насърчи плодовитостта
Според оценка на изследването липсата на сън и лошото качество на съня може да повлияят на хормоналния баланс и по този начин да навредят на плодовитостта.
Коензим Q10 може да увеличи плодовитостта
Яжте по-често храни с високо съдържание на коензим Q10 като ядки, масла, млечни продукти и месо. Коензимът има положителен ефект върху качеството на яйцата и е особено препоръчителен за жени над 30 години.
Чай от дамско яке за втората половина на цикъла
Пиян в лутеалната фаза (фаза на жълтото тяло), женският чай от мантия стимулира производството на хормон на жълтото тяло, който може да насърчи имплантирането на оплодената яйцеклетка в матката. В естествената и народната медицина дамската мантия се използва и при ПМС поради спазмолитичния си ефект.
Казва се, че розмаринът увеличава плодовитостта
Розмаринът има и подобен на естроген ефект, за който се твърди, че насърчава овулацията. В древна Гърция например розмаринът се е смятал за афродизиак, който увеличава похотта.
Избягвайте рибата тон
В днешно време рибата тон и други хищни риби съдържат големи количества тежки метали живак, което може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта. Консумацията по време на бременност също не се препоръчва.
Намалете стреса, за да увеличите плодовитостта
Стресът може да потисне плодовитостта, което дори е научно доказано. Според американско проучване стресът може да намали вероятността от бременност във всеки цикъл с 30 процента. Релаксирайте редовно и се опитвайте да отделяте от време на време, за да намалите стреса. От него се възползва не само хормоналният ви баланс, но и психиката ви, което е изключително важно, когато искате да имате деца.
Избягването на токсини от околната среда може да увеличи плодовитостта
Токсините в околната среда могат да повлияят неблагоприятно на плодовитостта. В допълнение към замърсителите във въздуха или в храната, това включва и почистващи препарати. Най-добре е да разгледате внимателно съставките и да използвате органични почистващи препарати с оцет и други подобни. Препоръчват се и ръкавици, тъй като кожата абсорбира вредните вещества особено добре. Също така проветрявайте добре при работа с почистващи препарати.
Извадете амалгамен пломби
Амалгамата е един от вредните токсини за околната среда. Има доказателства, че пломбите от амалгама могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. В същото време пломбите трябва да се отстраняват на подходящо разстояние от възможна бременност, тъй като високото съдържание на живак в кръвта може първо да се открие след отстраняването. Тежките метали могат да навредят на нероденото дете.
Почистването и профилактиката на зъбите са важни, ако искате да имате деца
Пародонтозата и гингивитът могат да повлияят негативно на бременността. Сега финландско проучване предоставя доказателства, че жените с пародонтоза също имат по-малка вероятност да забременеят.
Избягвайте консерванта триклозан
Триклозанът е част от много козметични продукти. Веществото има вредно въздействие върху ендокринната система и се счита за съмнително. Триклозанът се използва главно като инхибитор на миризмата в продукти, често в дезодоранти, паста за зъби или измиващи лосиони.
Упражненията могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта
Физическите упражнения и спорт тренират цялата ви сърдечно-съдова система, помагат за намаляване на стреса и стимулират метаболизма ви. Целият ви организъм е нещо като редовно упражнение и това от своя страна помага за насърчаване на плодовитостта. Дори умерените упражнения като ходене и бавен джогинг помагат - в идеалния случай на чист въздух.
Хормонална йога за увеличаване на плодовитостта?
Специалните упражнения стимулират органите и жлезите и трябва да имат положителен ефект върху хормоналната система: Хормоналната йога може да увеличи плодовитостта, но също така има положителен ефект върху симптомите на менопаузата.
Традиционна китайска медицина (TCM)
Концепцията за здравето на TCM се основава на баланса на силите в тялото и ума. За възстановяването на това се използват билки и акупунктура, както и начин на живот и диета. TCM се препоръчва особено като помощ при лечение на плодовитост. Ползите и ефектите обаче все още са неясни.
Акупунктура и моксибуция за повишаване на плодовитостта?
Моксибуцията и акупунктурата, т.е.нагряването или стимулирането на определени точки по тялото, са често използвани методи за насърчаване на плодовитостта в традиционната китайска медицина (TCM). TCM има и други препоръки за насърчаване на плодовитостта при мъжете и жените. Не е ясно обаче дали и как наистина работят.
Инфекцията с кламидия намалява плодовитостта
Предишна хламидиална инфекция, която преди това е била незабелязана и следователно нелекувана, може да бъде причина за безплодие. Честите последици от инфекцията са например запушване на фалопиевите тръби, така че оплождането не може да се случи на първо място.
Проверете щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е един от най-важните органи, регулиращи ендокринната система. В случай на нарушения, плодовитостта може да бъде ограничена. Един прост първоначален преглед, който всеки семеен лекар може да извърши, е да определи нивото на TSH в кръвта. Ако това се увеличи, щитовидната жлеза трябва да се изследва по-внимателно.
Идеалното тегло може да увеличи плодовитостта
Наднорменото или недостатъчното тегло може да повлияе негативно на плодовитостта. Но също така не забравяйте да не се подлагате на диета, ако искате да имате деца, защото и това може да повлияе на плодовитостта, защото тялото открива предполагаем „дефицит“. Освен това достатъчният запас от хранителни вещества е изключително важен за бременността.
Пази се!
Обърнете внимание на хранителните си запаси: тялото се нуждае от много важни витамини, минерали и микроелементи, особено при подготовката за бременност. Пресните зеленчуци и плодове, пълнозърнестите храни, ядките и висококачествените протеини сега са само нещо.
Предпочитайте органична храна
При интензивно, конвенционално торене, тежките метали от тора попадат в почвата и оттам в хранителната верига. Особено важни са кадмий, уран, олово, живак и талий, тъй като те могат да бъдат усвоени от растения и животни.
Повишаване на плодовитостта: Яжте повече антиоксиданти
Антиоксидантите са растителни съединения, които защитават нашите телесни клетки. Те се съдържат главно в пресни плодове и зеленчуци, ядки и билки. Проучванията показват, че жените, които консумират високи нива на антиоксиданти по време на лечението на плодовитостта, стават по-склонни да забременеят и да родят.
Витамини от група В и фолиева киселина за плодовитост
Фолиевата киселина (витамин В9) е изключително важна за оптималното развитие на бебето в утробата не само през първите месеци на бременността, но и когато искате да имате деца. Витамините от група В също имат голямо влияние върху женската хормонална система, а оттам и върху плодовитостта.
Звездите на фолиевата киселина: нахут
Със средно 340 микрограма фолиева киселина на 100 грама, нахутът е абсолютният фаворит сред храните, богати на фолиева киселина.
Пшеничен зародиш
Пшеничните зародиши могат да се видят и по отношение на фолиевата киселина: 100 грама пшеничен зародиш съдържат 270 микрограма основен витамин.
Попийте слънцето за плодородие
Тъй като тялото ви може да произвежда витамин D с помощта на слънцето. Препоръчва се 15 минути на ден с поне една четвърт от голата кожа. Недостигът на витамин D може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта.
Повишаване на плодовитостта: Яжте храни, богати на цинк
Адекватното снабдяване с цинк може да увеличи плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Цинкът се съдържа в много храни, особено в карантиите (моля консумирайте само умерено), твърдото сирене, пшеничните трици, семената и бобовите растения.
Обърнете внимание на приема на йод
Йодът е много важен за функцията на щитовидната жлеза, която от своя страна играе ключова роля в хормоналния баланс. Германия, Австрия и Швейцария се считат за зони с йоден дефицит. Йодирана готварска сол и/или хранителни добавки могат да помогнат.
Бразилски ядки за качество на спермата
Бразилските ядки са богати на селен - микроелементът може значително да подобри качеството и броя на сперматозоидите.
Витамин Е за защита на клетките и плодовитост
Витамин Е е не само добър за защита на клетките, но също така може да помогне за увеличаване на плодовитостта поради положителното му влияние върху половите органи. Слънчогледовите семена съдържат особено голямо количество от този важен витамин.
Омега-3 мастните киселини насърчават имплантирането
Здравословните омега-3 мастни киселини се намират главно в мазни риби като сьомга и скумрия, но могат да бъдат получени и от висококачествени растителни масла (например ленено масло) или орехи. Веган алтернатива е маслото от водорасли.
Въздържайте се от алкохол за плодовитост
Алкохолът може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта. За да се увеличи плодовитостта, най-добре е напълно да се избягва алкохолът. Това разбира се важи и за цигарите. Алкохолът така или иначе трябва да е табу по време на бременност.
Ограничете консумацията на кафе
Има някои доказателства, че прекомерната консумация на кафе може да повлияе на плодовитостта. Възможно е, че не пиенето на кафе или поне ограничаването на консумацията на кафе може да увеличи плодовитостта. Между другото, това се отнася и за други кофеинови напитки като кола, някои лимонади, черен чай или енергийни напитки.
Не губете удоволствието от секса
Запазете спокойствие и не се стресирайте много, че искате да имате деца. Спокойното отношение има положителен ефект върху плодовитостта и също така ви кара да се забавлявате за размножаване.