Повишаване на имунитета през зимата, студено преди диета и фитнес
Мисли позитивно!
Позитивното мислене ви предпазва от болести. Изследванията на професора по психология Шелдън Коен показват, че хората, които се чувстват нещастни, тъжни и неспокойни, са наблизо те са били три пъти по-склонни да се разболеят от тези, които са били психически комфортни. Оптимизмът изглежда намалява нивата на кортизол, освобождаван от хормоните на стреса, като надбъбречните жлези, и намалява податливостта към заболявания, като намалява активността на симпатиковата нервна система и стимулира парасимпатиковата нервна система.
Движете се редовно!
За да се поддържа добро общо здраве, ежедневните упражнения са важни, тъй като развитието на издръжливост има най-голямо влияние върху здравето. Устойчивостта на умора, както и способността за бързо регенериране са свързани с няколко от нашите органи, като сърцето и кръвоносната система, дихателната система и метаболитните процеси. Ако работят добре, тогава издръжливостта също е добра, което осигурява добра основа за имунната система да функционира добре.
Укрепване с пробиотици!
Пробиотиците са „полезните“ бактерии, които помагат на храносмилането, предпазват тялото от вредни бактерии - тоест укрепват имунната система. Когато добрите бактерии са в мнозинството, те изместват патогените, поглъщат храната и ги лишават от жизнено пространство. Полезни бактерии присъстват в чревния тракт, но могат да бъдат намерени и в храни и хранителни добавки. Те помагат на храносмилането, подобряват цялостното здраве и ефективно намаляват честотата на инфекциите.