Поведенчески лечения - Уринарна инконтиненция

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Често са достатъчни прости поведенчески промени, за да се намали или премахне инконтиненцията.

Отслабване

Наднорменото тегло и особено затлъстяването могат да играят роля при инконтиненция, тъй като излишните мазнини могат да окажат натиск върху пикочния мехур и мускулите около него. Малко отслабване може да даде благоприятни резултати.

Адекватен прием на течности - по-малко кофеин

Важно е да пиете умерено, тъй като твърде много течност може да влоши инконтиненцията и да ви накара да уринирате по-често. Въпреки това е също толкова важно ежедневният ви прием на течности да е достатъчен, за да се осигури адекватна хидратация. Ако не пиете достатъчно течности, урината ви ще стане твърде концентрирана и може да раздразни пикочния мехур. Тъй като кофеинът има диуретични свойства, може също да ви е от полза да ограничите приема на напитки, които го съдържат.

Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са лесни и могат да се правят, докато стоите, седите или лежите. Тъй като спомагат за укрепването на сфинктера на шийката на пикочния мехур и мускулите на тазовото дъно, те също се наричат упражнения за тазови мускули или упражнения за тазовото дъно. Те са особено полезни при лечение на стрес инконтиненция на урината в резултат на отслабени мускули на таза и пикочния мехур.

1-ва стъпка. Намерете удобна позиция и разтворете коленете си около 25 см (10 инча).

2-ра стъпка. Стегнете или свийте мускулите на таза и ректума, сякаш се опитвате да спрете отделянето на урина или изпражнения. Не прибирайте стомаха или задните части.

3-та стъпка. Контрактирайте мускулите за 5 до 10 секунди, след това ги освободете за 10 секунди.

4-та стъпка. Повторете стъпка 2 и стъпка 3 12 до 20 пъти на сесия и планирайте 3 сесии до 5 сесии на ден.

---