Повечето хора не са нито бухал, нито чучулига ›хигс

Трябва да знаете това

  • Според ново проучване освен бухала и чучулигата има и два други вида сън.
  • „Типът дрямка“ има следобеден минимум, а „следобедният тип“ е особено активен в този момент.
  • Изследването предизвиква скептицизъм у швейцарски изследовател на съня. Много малко от нас са дори сови или чучулиги.

Какъв тип сън сте? Често се чува за сови и чучулиги в този контекст. Някои едва трябва да тръгват рано сутрин, докато други трябва да бъдат най-продуктивни в ранните сутрешни часове. В технически жаргон се говори и за хронотипи, които описват индивидуалния ритъм на сън и събуждане.

хигс

Ако не се виждате като сутрешен или вечерен човек, може да сте тип „дрямка“ или „следобед“. Тези две нови категории са предложени от екип изследователи на съня от Русия и Белгия. Психолози, биолози и лекари от няколко университета и университетски болници в Брюксел и Москва попитаха 1305 души между 17 и 90 години за тяхното поведение при сън и сънливост през деня.

Авторите на изследването описват двата допълнително идентифицирани типа сън, както следва:

  • „Дремен човек»Показва ниско ниво на умора по време на обяд. Подобно на рано изгряващия чучулига, този тип е много буден сутрин, но се уморява отново около обяд и преодолява сънливата фаза около 15:00 и след това започва отново до около 22:00.
  • „Следобеден човек»От друга страна - подобно на нощната сова - трудно е да се събудиш сутрин и е най-плодотворен около обяд и следобед между 11 и 17 часа.

Съмнителни резултати

Швейцарският изследовател на съня Кристиан Кайохен е скептичен, че трябва да има нови хронотипи. Той е ръководител на Центъра по хронобиология в университета в Базел. „Тук авторите смесват две неща - казва той, - а именно хронотипа, т.е. по кое време лягате вечер и ставате отново сутрин и колко уморени се чувствате през деня. Това са два различни чифта обувки. " Следователно, изследователят на съня не би обявил веднага двата типа, новоидентифицирани в изследването, като нови хронотипи. Независимо от това, Кайохен намира изследването за интересно, защото показва, че хората проявяват различни модели на сънливост през деня.

Кристиан Кайохен

Изследовател на съня

Кристиан Кайохен е изследовател на съня и ръководи Центъра по хронобиология. Неговата изследователска група работи в психиатричната университетска клиника в Базел и е част от транс-факултетната изследователска платформа на университета в Базел.

„Концепцията за чучулиги и сови в никакъв случай не е мит - казва Кайохен, - към кой хронотип принадлежите, може да се измери с тест за слюнка.“ Това записва нивото на мелатонин - т.е. концентрацията на хормона на съня - в кръвта. Хронобиологията - изследването на вътрешния часовник - прави разлика между три различни хронотипа: сутрин, вечер и нормален тип. Според Cajochen повечето хора принадлежат към последните, така че те не са нито екстремни сутрешни, нито екстремни вечерни типове. Нормалните типове си лягат между единадесет и дванадесет часа вечерта и стават отново на следващия ден между седем и осем сутринта.

В напреднала възраст човек става по-„мръсен“

Коя категория, към която принадлежите, е от една страна основно генетично обусловена, от друга страна е зависима от възрастта, казва cajochen. Дори ако външните влияния като околната светлина, работата или социалната и социална среда влияят донякъде на ритъма - никой не става от чучулигата до бухала или обратно. "Това е практически невъзможно", казва Кайохен, "да отложиш собствения си ритъм на сън и събуждане с един или два часа е възможно - но нищо повече."

Този факт прави работата на смени толкова нездравословна. „Особено когато един вечерен човек работи като пекар и винаги трябва да става рано сутринта“, казва той. "Комбинацията от дефицит на сън и смяна на вътрешния часовник винаги означава стрес за тялото." Без значение дали хората или животните - винаги е проблем, ако даден организъм няма право да спи във времето, за което е генетично програмиран. Следователно за нас е важно не само да спим достатъчно. „Точният момент е също толкова важен“, казва Кайохен. Настъпва обаче бавна промяна: „С напредването на възрастта повечето от нас стават малко по-„ постни “.“