Повече протеини По-малко протеини 3 мита разсеяни
Не знам дали сте като мен (Геош), но аз съм ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ЛЮБОВЕН и ЛЮБОВ търся истината. Мразя лъжи, глупости и измами.
Изглежда, че има и пряка причинно-следствена връзка, защото колкото повече преследвам истината, толкова повече напредвам в живота си. Това търсене имаше решаващо влияние в живота ми, този на Родриго, а също и този на Рената.
Колкото повече осъзнавам колко страдание разпространяват тези лъжи като истини в живота на хората, и особено в моя, независимо дали в миналото или дори сега, толкова повече жадувам за истината. Но МРАЗЯ СОФИЗМИТЕ.
За мен това е кауза, която осмисля живота ми и за която си струва да се боря.
Повечето митове за храненето и други области водят началото си от вярвания, без друго основание защото едно нещо се казва истина, друго трябва да е истина.
Трябва да се предоставят твърди доказателства в подкрепа на оправданите убеждения. От тази гледна точка, нека разгледаме някои от най-често срещаните митове за протеините.
1 - Постните протеини са необходими за отслабване:
Постният протеин все още остава голяма догма при загуба на тегло, точно както е отличен пример за представяне на истинско нещо, когато се основава на нещо друго, което само по себе си е доказано, въпреки че темата не е. “Няма да бъде изучавана, нито използваните знания.
Въз основа на убеждението, че мазнините ви правят дебели и са нездравословни, постният протеин започва да се препоръчва като идеален. От тази вяра също възниква множество храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, но сега знаем, че те не водят до по-голяма загуба на тегло.
От гледна точка на загуба на тегло, количеството мазнини от протеинов източник е без значение.
Постният протеин е важен, защото е плътен. Например: Пилешките гърди могат да бъдат добър начин за получаване на повече протеини, ако целта ви е например увеличаване на мускулите. Което ни води до втория мит:
2 - Необходимо е да се консумира много протеин, за да отслабнете:
Това е друг мит, който вероятно може да причини повече вреда, отколкото полза при загуба на тегло. Лично аз не мисля, че трябва да консумирате повече от 1g протеин на кг тегло, правилният параметър за регулиране на консумацията е малко над или под това количество. Нека преброим 1g чист протеин, а не 1g храна, която съдържа протеин.
За тези, които практикуват интензивни упражнения и искат да качат мускулна маса, мисля особено за много активни хора, спортисти и т.н., тялото им ще покаже повишено търсене на протеини, така че ще е необходимо да увеличат ежедневната консумация.