Повече протеини от диетата за настинка и грип Отговори тук
Моят треньор казва, че трябва да ям 1,2-1,5 грама протеин на килограм, ако имам настинка и грип. Обикновено ям един грам протеин на килограм, тъй като го удвоявам по време на тренировка.
Той обясни, че причината, поради която се нуждаете от повече добър протеин, когато сте болни, е, че тялото изгражда антитела чрез адаптивната имунна система и по-късно за вроден имунитет.
Мисля, че той може да бъде прав само въз основа на собствения ми опит за подобряване на диетите с ниско съдържание на протеини от обикновена настинка - просто отнема много време, докато се подобрява по-бързо при диети с високо съдържание на протеини. Също така мисля, че неговото обяснение има смисъл за мен, тъй като антителата и антигените са протеини.
Защо се нуждаете от повече протеини, когато сте болни?
отговор
Вашето тяло се нуждае от повече енергия, когато сте болни, за да улесни процеса на възстановяване, което включва производството на бели кръвни клетки за борба с инфекцията. Това обаче не трябва да се ограничава само до протеини, въглехидратите също са много важни, тъй като осигуряват много енергия. По принцип е по-важно да имате разнообразна и балансирана диета, когато сте болни, за да сте сигурни, че тялото ви получава нужните хранителни вещества, за да се бори с инфекциите и да се самолекува. Тъй като те трябва да работят по-усилено в случай на заболяване, има смисъл да ядат повече богати на енергия храни. Микронутриентите също са много важни!
Минерали като селен и цинк поддържат имунната система силна. Тези минерали се намират в богати на протеини храни като боб, ядки, месо и птици. - Източник
Въпреки това, ако диетата ви е разнообразна, така или иначе трябва да я приемате много, без да приемате добавки.
Не забравяйте, че вашият треньор не трябва да предоставя хранителни съвети, освен ако не е обучен диетолог. Протеинът не е толкова важен, колкото глюкозата, това е, което изгаряте най-много. Те обаче използват всичко: витамини, за да казват на имунните клетки къде да отидат, протеини, за да образуват антитела, глюкоза, за да подхранват милиони и милиони неутрофили и други клетки. Дори запасите от мазнини могат да се движат, за да поддържате глюкозата си висока, но не твърде висока. Излишният протеин е малко вероятно да ви навреди. Обикновено се уринира само. Минералите могат да се използват от ензимите, за да ги направят активни, които са отговорни за убиването на бактериите.
Така че, като грубо резюме, яжте здравословно. Точно по начина, по който трябва да се храните, преди да се разболеете, за да ограничите продължителността или да предотвратите симптомите. Ако по време на заболяването ви липсват минералите и витамините, те вероятно липсват през цялото време. Така че не променяйте това, което ядете, когато сте болни, променяйте това, което ядете, когато сте добре, и след това променяйте тялото си, когато сте болни и всичко, което трябва да ядете, е глюкоза и да пиете много Течност. Ако е възможно, преминете към здравословните неща.