Повече протеини и по-малко калории помагат на възрастните хора да отслабват здравословно
Диета, базирана на повече протеини и по-малко калории, помага на възрастните хора да отслабват по-лесно и по-здравословно, според скорошно проучване. По този начин възрастните хора могат да поддържат мускулна маса, да имат здрави кости и да отслабват.
Възрастните хора, които имат проблеми със затлъстяването, могат да отслабнат по здравословен начин, т.е. без да губят мускулна маса и без да застрашават костната си система, ако следват диета с повече протеини и по-малко калории, според проучване, проведено в университет в САЩ.
Гериатрите са имали затруднения с течение на времето да препоръчват на възрастните хора здравословен и ефективен начин за отслабване, тъй като като цяло загубата на тегло може да доведе до намаляване на мускулната и костната маса.
„Лекарите не са склонни да препоръчват диети за отслабване на възрастните хора, от страх, че загубата на мускулна и костна маса може да причини проблеми с подвижността и да увеличи риска от нараняване. Но това проучване показва, че високо протеиновата и нискокалорична диета може да помогне на възрастните хора да отслабнат, като поддържа мускулите и костите си в добро състояние “, каза изследователят Кристен Бийвърс, ръководител на изследването.
В проучването са участвали 96 души на възраст над 65 години. Изследването е проведено само въз основа на диета, без упражнения.
Констатациите показват, че хората, които са яли повече протеини, но като цяло по-малко калории, са отслабнали и са поддържали мускулна маса. Що се отнася до костната маса, тя също се поддържа и рискът от фрактури измерва подобрение.
Хареса ли ти? Дял:
Ралука Кристиян
Аз съм Ралука и не понасям прасковения пух. Ето защо всеки път, когато ям праскова, я обелвам. Богохулство? Може би. Но мисля, че трябва да направите всичко възможно, за да се чувствате добре. И това включва храна.