Повече ежедневни стъпки, по-малко ранни смъртни случаи е толкова просто; бъдете добре!
Що се отнася до важността на редовните спортове, често сме склонни да избягваме това, като се позоваваме на липсата на време. Всъщност посещението на фитнес залата или плувния басейн, може би присъединяването към някой отборен спорт наистина не означава просто нетно време за тренировка. Трябва да пътуваме до там, трябва да се преобличаме и с това времето ни минава, трябва да пътуваме и до вкъщи ... изведнъж забелязваме, че отнема два пъти повече време, за да влезем малко движение, отколкото самото време за обучение . Сега няма да говоря за това как да върна по-голямата част от това време с умна организация, по-скоро ще говоря за това., как да се движите дори „незабелязано“. Това е така, защото имаме инструмент, който винаги е „под ръка“, който може да ни помогне да поддържаме здравето си. И това са краката ни, а трикът е ходенето!
Да видим фактите! В зависимост от вашата физика, темпо и топография, колко калории изгаряте при ходене варира, но можете да очаквате не прекалено бърза разходка за 30 минути 100-200 калории определено ще го използваме. Ако увеличим темпото (например не се взираме в витрините), тогава тази стойност става все по-сигурна от това надвишава 200 калории, което приблизително съответства на енергията, консумирана от топка сладолед/половин шоколад.
Разходете се, съберете ‘допълнителни’ стъпки може да е навсякъде и по всяко време: ходене по улицата, правейки разстоянието между отделните отдели на работното ни място и дори у дома в апартамента ни, докато почистваме.
„Откакто имам умен часовник, го гледах много пъти, докато ежедневната ми активност се развива. Забелязах, че в ден, когато просто чистя вкъщи, подреждам, сгъвам, прахосмуквам ... и т.н., дори 4-5 км се събират само в апартамента, докато пълзя напред-назад и събирам багажа. Подобно разстояние често дори не се събира по време на дните ми в обичайния офис ”. Петра, домакиня (42)