Повдигане на гири за бицепс в пейката на Скот - Спортен портал, уебсайт за културисти, тренировки
Добър ден, скъпи посетители на нашия сайт! Администрацията на сайта ви желае приятно пътуване през нашия спортен портал! Наистина се надяваме, че ще намерите необходимата информация и ще научите много за обучението, храненето, здравето и много други! Всички новини за деня по темата за културизъм, фитнес на нашия уебсайт www.abs-sports.ru!
За да има красиво тяло и отлично здраве се дава на всеки, това е един вид подарък, който природата подарява на човек в момента на раждането му. Въпреки това, както всеки друг талант, тази способност изисква много усилия и постоянно развитие.
Scott Bench Dumbbell Curls ангажират средния и ниския бицепс. Това изолиращо упражнение очертава дъното и върха на бицепса Scott Bench позволява пълен фокус върху сгъващите мускули на ръката.
Опората на горната част на ръката на музикалната стойка елиминира работата на мускулите на раменната става при повдигане на ръката, което прави това упражнение изключително ценно за изработване на формата и релефа на бицепса, особено ако се изпълнява с една ръка.
Техника на упражнение:
1. Регулирайте височината на музикалната почивка. Вземете гири в двете си ръце с долен хват и седнете на пейката на Скот. За удобство можете леко да се наведете напред. Основното нещо е да не закръгляте гърба си и да държите леко огъване в долната част на гърба.
2. Поставете трицепсите си на ширината на раменете на музикална стойка. Ръцете са разширени, но не напълно. Не преразтягайте лакътната става! Ръцете са на една линия с предмишниците и са фиксирани в китките до края на комплекта.