По-трудно ли е да отслабнете с напредването на възрастта Le Fasting
Година след година сме склонни да бъдем по-дебели, отколкото когато бяхме млади. Обиколката на семейния фотоалбум ще бъде достатъчна, за да се убедите.
За това има множество причини, свързани с хормонални промени и общото ни ниво на активност. Като ви обяснявам защо, аз ви давам обобщение на уроците, които трябва да се научат.
Хайде, не е неизбежно: по-трудно не означава невъзможно. Някои читатели на Постите са възрастни и губят колкото другите !
В тази статия ви давам в тази статия прости обяснения и решения, така че възрастта да не е пречка за постигане на вашите цели.
Злоупотребите се натрупват
Както казвам в моята програма, ежедневните малки излишъци се натрупват година след година. Лошите навици също са все по-многобройни: и да, по-лесно се приемат, отколкото добрите !
Знаете ли, че качването на килограм годишно е само едно допълнително парче шоколадова торта на месец? ?
Така че, ако не направите нищо конкретно, много лесно ще предприемете ... с толкова бавно темпо, че веднага не го осъзнавате.
Десет години по-късно попадате на стари свои снимки и осъзнавате, че гледате съвсем различен човек.
Първото следствие от възрастта е просто, че времето е минало и не сте обърнали внимание.
По тази причина подкрепям подход, основан на навици. Заменяйки лошите навици („отворете бира, когато се приберете от работа“), с добри („пийте литър вода всяка вечер“), ние трансформираме ежедневието си с всяка нова промяна и натрупваме ползите с минаващо време.
Следователно тази първа причина е лесно да се обърнем в наша полза: да възприемем добри навици (като Постите) и да се отървем от лошите.
С възрастта губим мускули
Естественото производство на гладен хормон намалява с възрастта (хормон на растежа, тестостерон, естрадиол за жени).
Поддържането и запазването на мускулната маса е една от функциите на тези хормони: мускулите се губят по-лесно. Още по-лошо е, когато диетирате твърде драстично, защото по-възрастното тяло по-трудно ще го запази. Така че трябва да отслабвате бавно.