Потърсете нагоре и сравнете вашия стол в блога на Ergomax
Има няколко начина да оцените здравето си. Например можете да използвате душевното си състояние като критерий или съня си. Кръвта, слюнката и изследването на урината са други често използвани клинични методи.
Един добър начин да анализирате здравето си, което може да не е очевидно веднага, е да погледнете изпражненията си. Това е изключително добър показател за състоянието на храносмилането. Струва си да разгледате по-отблизо стола, защото той може да предостави информация за:
• хидратация/дехидратация
• Свръхчувствителност към храната
• храносмилане
• Баланс на чревната флора
О, ти ш ...! И това, което сега се разглежда като „нормален стол“ и как можете да осмислите собствения си поглед към него? Отговорът не е толкова ясен, защото всеки е различен и всяка лична ситуация е различна.
Университетът в Бристол разработи така наречената таблица на табуретките през 1997 г., която може да се използва като проста насока. „Таблица за табуретки в Бристол“ е специално проектирана, за да има какво да се измери и сравни. Има приблизително 7 различни категории изпражнения, като типовете 1-3 показват определена степен на запек, типовете 5-7 се считат за категории диария, а типовете 4 и 5 са класифицирани като оптимални.
Тип 1: Разхлабени, твърди екскременти, като ядки (трудно се отстраняват)
Тип 2: Подобен на наденица, но на бучки
Тип 3: Наденичка, но с пукнатини отвън
Тип 4: Подобно на наденица, банан или змия, гладко и меко.
Тип 5: Меки индивидуални екскременти с ясен ръб (лесни за отделяне)
Тип 6: Меки индивидуални екскременти с разкъсани ръбове, кашави изпражнения
Тип 7: Воден, без твърди компоненти. течност.
От какво всъщност е направен един стол?
Човешките крайности се състоят от голямо разнообразие от компоненти в зависимост от хранителните навици и здравето. Кафявият цвят се причинява от комбинация от жлъчка, билирубин и червени кръвни клетки. Миризмата се причинява от чревни бактерии, които произвеждат вещества, съдържащи сяра, и сероводород. 65-85% от нормалното изпражнение се състои от вода. Сухият стол се състои от 30% бактерии, 30% несмляна храна и фибри, 10-20% мазнини, 10-20% неорганичен материал и 2-3% протеини.
Как го оправям правилно?
Самото седене в тоалетната и чакането вече не е достатъчно добро. Леко повдигане на краката в клекнало или клекнало положение е по-добре. Тъй като „отваряте“ червата, то върви по-бързо в това положение, изпразвате червата по-добре и имате нужда от по-малко сила. Това също може да помогне за предотвратяване на развитието на хемороиди. Просто инсталирайте малка кота или стъпка пред тоалетната си, така че коленете ви да са на нивото на гърдите, когато седите там.
Лоши резултати?
Подобрете резултата си от изпражненията, като използвате следните съвети:
Дъвчете добре храната. Ако храната е жилава и трябва да се дъвче правилно, преди да се погълне, тогава може да се предположи, че също така ще бъде по-трудно за храносмилането, отколкото ако човек просто небрежно я сдъвче и я погълне възможно най-бързо. За оптимално храносмилане храната трябва да постъпва в стомаха добре сдъвкана.
Пийте много вода: Дехидратацията е една от най-честите причини за хроничен запек.
Яжте фибри и мазнини: Яжте повече фибри, ако искате да забавите движенията на червата. От друга страна, яжте повече мазнини, ако искате да ускорите изхождането си.
Храносмилателни ензими: Пчелите работници на този организъм усвояват храната, за да може тя да бъде погълната. Без ензими тялото не може да получи хранителни вещества от храната.
Пред- и пробиотици: Може да идва от пълни хранителни източници или може да се приема чрез хранителни добавки. Полезните бактерии и несмилаемите фибри играят специална роля за функционирането на храносмилателната система.