Потърсете EP с 4500 kcal, за да изградите хранителна площ
търси EP с 4500 kcal за изграждане
на Тино »18 септември 2007 г. 9:18 ч
на msj »18 септември 2007 г. 12:51 ч
разгледайте http://www.andreasfrey.net/
кликнете върху храненето.
тогава има няколко добри рецепти. Аз също ям след тях и стигам до около 4000 ккал
на тоти »18 септември 2007 г. 14:16
на Тино »18 септември 2007 г. 14:40
на Тино »18 септември 2007 г. 14:42
на cranki »18 септември 2007 г. 14:45 ч.
първо опитайте сами, а след това ще ви помогнем
на PAG атака »19 септември 2007 г. 20:58 ч
на Тино »20 септември 2007 г. 6:56 ч
на bigEM »20 септември 2007 г. 8:55 ч
msj написа: погледнете http://www.andreasfrey.net/
кликнете върху храненето.
тогава има няколко добри рецепти. Аз също ям след тях и стигам до около 4000 ккал
определено страхотен сайт. благодаря за линка.
Обобщих всичките му статии в документ на Word, сега най-накрая отново имам какво да прочета в компанията.
на bigEM »20 септември 2007 г. 8:59 ч
Благодаря. но черен шоколад ? Защо тъмен шоколад?
на PAG атака »20 септември 2007 г. 18:58
И така: през седмицата имам разграничение между "тренировка", "диета" и "презареждане дни" според принципа на зигзаговата диета.
През седмицата консумирам средно 3600 kcal, при което консумирам 4000 kcal два пъти седмично (тренировка), след това веднъж седмично "презареждам" (също тренировка) с 4500 kcal и след това, така да се каже, "диета" за 4 дни с около 3200kcal.
Това има предимството, че поддържате метаболизма си и натрупването на мазнини е сведено до минимум.
Използвах горчив шоколад за хранене, така да се каже, за зареждане.
Можете, разбира се, да изберете други източници на въглехидрати, но тъй като харесвам тъмен шоколад и той съдържа много витамини, мислех, че това е добра идея.
на bigEM »21 септември 2007 г. 7:36 ч
на PAG атака »21 септември 2007 г. 13:26
Това е и причината, поради която винаги купувам "високоустойчиви". най-вече в Алди със 70% съдържание на какао.
Това е всичко, но не и "твърде дебел".
на PAG атака »21 септември 2007 г. 13:27
на cranki »21 септември 2007 г. 13:42
Това е и причината, поради която винаги купувам "високоустойчиви". най-вече в Алди със 70% съдържание на какао.
Това е всичко, но не и "твърде дебел".
добре, този със 70% какао има 40g мазнини !