КАК РЕАЛНО РАБОТИ ОТСЛАБВАНЕТО Blog на Tennisfreunde24
Как наистина действа отслабването? Сигурно сте се питали това много пъти! Има ли формула за успех за постоянна топ фигура? Карат ли ви мускулите да се навеждате? Кой е най-бързият начин за намаляване на мастните натрупвания, отслабване на стомаха - кое работи най-добре, когато става въпрос за отслабване? Наистина ли трябва да се движа последователно, за да сваля килограмите? Факт е, че трябва да следите. Ефектът за бързо отслабване бързо изчезва, ако не спортувате последователно. Ето защо ние сме проектирали F15 SUMMER FIT (Art. 9792) за вас: Ние ви правим подходящи за лятото. Ето как наистина отслабването работи!
Отслабнете чрез упражнения
Как наистина действа отслабването? Накратко: упражненията ускоряват здравословното отслабване. Ако промените диетата си, килограмите са склонни да падат доста бързо в началото. Колкото по-дълго гледате везните, толкова по-често настъпва застой. Това е така, защото метаболизмът е изключен и съответно изгарянето на мазнини. За да вървите и двете отново, трябва да спортувате.
Отслабването, какво наистина помага?
Упражненията и фитнесът са от решаващо значение за дългосрочното успешно управление на теглото. В противен случай скандалният йо-йо ефект заплашва. Добре е да знаете: Спортистите консумират повече енергия от неспортистите, дори когато почиват. Освен това веднага се чувствате по-добре и по-комфортно в кожата си. Дори и да не сте спортували дълго време, трябва просто да започнете отначало. Мускулите са винаги в пубертет - те си спомнят предишни движения и бързо възвръщат своята пикова форма. Експертите говорят за така наречения ефект на паметта. С редовни упражнения бързо ще намерите мечтаната от вас фигура за това лято.
Мускулите са продукти за отслабване
Най-лесният начин за изгаряне на калории е чрез изграждане на мускули. Тъй като мускулите ви използват калории отстрани, дори когато почивате. За съжаление, ако не се занимавате с никакъв спорт, тялото ви започва да губи мускулна маса в средата на 20-те години. В резултат на това консумацията на калории спада, но процентът на мазнините се увеличава - не е приятно.
Добре е да знаете: Един килограм мускулна маса изразходва почти три пъти повече калории, отколкото един килограм мазнини. Така че, ако натрупате килограм мускули, това увеличава основния метаболизъм с около 100 kcal на ден.
Колко калории консумира кой спорт?
Лятото е тук и вие сте привлечени от природата. За да постигнете своето плажно тяло, разбира се е интересно да знаете кой спорт консумира колко калории.
Проверете консумацията на калории сега. Стойностите са валидни за спортна единица от 30 минути - с тегло 80 килограма. Ако тежите по-малко, консумацията ви ще бъде малко по-малка. Колкото повече тежите, толкова повече изгорени калории.
Йога и пилатес 140 ккал
спокойно колоездене 240 kcal
Танцуващи 240 kcal
лесно ходене 300 kcal
Jog, в зависимост от темпото, 200 до 400 kcal
Футбол 340 ккал
Плуване 350 kcal
Гребане 350 ккал
Кикбокс, джудо, карате 400 ккал
Скачащо въже 400 kcal
Колоездене със средно 25 km/h 410 kcal
Аеробика 490 ккал
Тенис и скуош 500 ккал
Готвене 75 kcal
Почистване 120 kcal
Косете тревата 220 kcal
Изкачване на стълби 260 kcal
Секс 300 kcal