ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ВОДА ОСНОВНИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ - Вода от канала
Специалистите го препоръчват отдавна и това вече не е новост - за да поддържаме тялото си във форма, трябва да консумираме много течности - главно вода. Но сте се чудили защо това количество и какви основни ползи има консумацията на вода за тялото?
Какво е препоръчителното количество вода за ежедневна консумация?
Препоръчителните два литра вода всъщност са условно - средно количество, което изследователите са достигнали, като са изчислили различните нужди и ползи на организма. Например, консумирането на два литра вода на ден ни помага да изгорим 96 калории повече от средния брой калории, които консумираме в нормален ден.
Предотвратяване на преждевременно стареене на кожата
Водата, която се консумира редовно, без да се претендира за някакъв „еликсир на младостта“, е най-важна при овлажняването на кожата. Това е така, защото водата "изтласква" клетките към епидермиса, който също така "изравнява" бръчките и други признаци за протичане на времето върху кожата ви. Затова, преди да прибегнете до всякакви овлажнители, уверете се, че пиете два литра вода на ден - за да спасите кожата си.!
Поддържане на оптимално тегло
Очевидно са се появили и „чудодейни диети“ с вода, но това не е идеята, а нещо много по-просто. Ако изпиете две чаши вода с, да речем, максимум половин час преди хранене, ще ядете по-малко, защото водата „краде“ от чувството на глад. Освен това водата ускорява метаболизма и „изтегля“ мазнини и вредни вещества по пътя си през тялото.
Енергизиране на тялото чрез хидратация
Не можем да живеем без вода. Ако сме в пустинята без вода и без храна, първо умираме от дехидратация, а не от недохранване. Накратко, хидратацията е един от стълбовете, върху които стои животът ни. Защо? Наред с други неща, защото е от съществено значение за изпомпването на кръвта до сърцето и транспортирането на кислород в тялото.
Повишена устойчивост на стрес
Нашият мозък - от който, нали, най-вече започват! - означава почти 80% вода, свързана с останалата вода в тялото. Когато дехидратираме, водата в мозъка също намалява - и това ни прави по-чувствителни към стреса.
Подобряване на физическата работоспособност
Може би най-известната полза от консумацията на вода - само ние я наричаме „жажда“. Тъй като тя е носител на кислород в организма, водата влияе пряко върху здравето на мускулите и „смазването“ на ставите - а хидратацията им позволява да работят по-добре и по подразбиране да издържат по-добре на усилията.
Стимулиране на имунната система
Не на последно място, интензивната и редовна консумация на вода е един от най-ефективните начини за укрепване на имунната ни система. Това е така, защото водата функционира като "дренаж" на тялото и тя е тази, която носи токсични вещества в черния дроб и бъбреците, за да бъде неутрализирана и елиминирана. Редовната консумация на вода помага на организма да се бори с токсините и предотвратява тяхното „утаяване“.
Списъкът с аргументи, за които трябва да пием поне два литра вода на ден, далеч не е свършил тук. Но е добре да запомните и напомните най-важните, въпреки че всеки ще каже „но всеки го знае“. Но същите "всички" забравят да хидратират правилно. Така че, скъпи "всички", не забравяйте да пиете два литра вода всеки ден!