ПОТРЕБИТЕЛСКИ ТРИКОВЕ - Arcanum MEDICINE уеб аптека медицина, таблетки - интернет магазин, уеб магазин
Друга категория
Категория на продукта
Gyбrtу
По-известни марки
Промоционални продукти
Взаимодействия
Официални данни
Относно отслабването
Акцентът е върху влагането и доставката на енергия
(метаболизъм)!
С напредване на възрастта количеството енергия, което използвате, намалява, което може да доведе до допълнителен 1 килограм годишно при непроменено хранене. С напредването на възрастта повечето жизнени функции намаляват, както и метаболизмът, за разлика от приема. От естеството на затлъстяването следва, че състоянието на отслабване няма да се поддържа, ако се върнем към предишните си хранителни навици. За баланс между енергийния прием и енергийните разходи, определена степен на диета е абсолютно необходима.
| 1 грам мазнина | 9,3 ккал |
| 1 грам протеин | 4,1 kcal |
| 1 грам въглехидрати | 4,1 kcal |
Метаболизъм в покой - в ккал.
| Мъжки | 900 + 10 пъти тегло |
| Nхknйl | 700 + 7 пъти тегло |
Няма разлика между калоричността на животинските и растителните мазнини, всеки грам съдържа 9 kcal. Няма разлика, но дали тази мазнина е наситена или ненаситена, изобщо няма значение. Холестеролът се съдържа само в животинските мазнини, растителните мазнини не съдържат холестерол. Почти всички са съгласни, че намаляването на приема на калории е необходимо за вашата диета. Съществуват обаче ефективни диети, които променят състава на диетите. Ако приемем, че дневният калориен прием трябва да остане в рамките на 1200-1500kcal, тогава ако добавим към съотношението на трите основни хранителни вещества, тогава, разбира се, ако едно от количествата бъде намалено, количеството на другото ще бъде увеличено. Най-добрият резултат е промяната, при която количеството въглехидрати се намалява и вместо това се увеличава приема на протеини.
Консумацията на протеини увеличава умората, увеличава производството на топлина.
Това също е добър избор, тъй като, както беше споменато в началото, въглехидратите и протеините са еднакви по калорични стойности. Нашите протеини се състоят от 20 вида аминокиселини. От 20-те вида аминокиселини, 9 не могат да бъдат изградени сами от човешкото тяло, така че те трябва да бъдат допълнени с протеини или животински протеини или да се търсят хранителни добавки, които ги съдържат. Това е особено важна информация от края. Изключение: соята е растението, което може да осигури тези основни (9 вида) аминокиселини. Интересното е, че левцинът като протеин е аминокиселина, която намалява ефекта върху фокусния център на мозъка.
Гликемичният индекс е показател, който изразява способността на дадена храна, съдържаща въглехидрати, да повишава нивата на кръвната захар в сравнение със 100% увеличение на нивата на кръвната захар, причинено от захарта. Консумацията на въглехидрати във всеки случай причинява повишаване на нивата на кръвната захар. Има разлика между това да правите всичко бързо или напразно. Колкото по-нисък е GI индексът на храната, толкова по-малко причинява ненужна секреция на инсулин.
Жените имат по-малки мускули и следователно по-малко енергия, така че трябва да обърнат малко повече внимание на диетата си.
Намаляването на телесното тегло с 10-15% значително подобрява кръвното налягане, кръвната захар и кръвното налягане. Диетата също може да бъде коригирана така, че да не струва много повече от консумираната до момента диета.
Ежедневният калориен прием трябва да се консумира през по-голямата част от деня. Забравете храненето след 6-7 часа вечер. Консумираното количество едновременно се угоява много по-добре, отколкото ако едно и също количество се консумира на няколко вноски.
Приемайте 3-5 пъти дневно енергиен прием.