Потребителска кето диета - Genynature
Ползи от кето диетата
Кето диетата по поръчка наскоро стана много популярна поради своите ползи за здравето като загуба на тегло и профилактика на заболяванията. Кетогенната диета може да има огромни ползи, но как работи тя ?
Каква е диетата Потребителски кето ?
Може би сте чували за диетата на Аткинс, която е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Кето диетата също така насърчава ниско съдържание на въглехидрати; но вместо да увеличава протеина във вашата диета, той увеличава мазнините. Традиционната кето диета застъпва ястия, които са 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Яденето на диета, богата на мазнини, не е несъвместимо със здравословната диета. Кето менютата често съдържат морски дарове, месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци и ядки. Благодарение на нарастващата популярност на кето диетата, все повече и повече рецепти са лесно достъпни
Как работи персонализираната кето диета ?
Отслабването чрез увеличаване на липидите във вашата диета може да изглежда неинтуитивно. Обикновено вашата диета е богата на въглехидрати, които се превръщат в глюкоза и които тялото използва за енергия. Когато глюкозата попадне в кръвта ви, тялото освобождава инсулин, за да съхранява излишната глюкоза като мазнина. Колкото повече въглехидрати консумирате, толкова повече глюкоза съдържа тялото ви. Колкото повече глюкоза съдържа, толкова повече инсулин отделя и прави мазнини.
Кето диетата се възползва от факта, че когато храната ви е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, не се появяват скокове на инсулин и не увеличавате запасите си от мазнини. По-скоро въглехидратите във вашата диета и съхраняваните мазнини се превръщат в кетони (оттук и името на кетогенната диета или кето, което произвежда кетони). Подобно на глюкозата, кетоните могат да се използват за енергия и позволяват на тялото ви да функционира, без да повишава нивата на кръвната захар или да прави излишни мазнини. Има много ползи от приемането на кетогенна диета.
Отслабване
Като цяло персонализираната кето диета е чудесен начин за изгаряне на мазнини и отслабване. Яденето на по-малко въглехидрати намалява апетита; проучвания показват, че хората, които приемат кетогенна диета, консумират по-малко калории като цяло поради този ефект. Изгарянето на мазнини за енергия може да доведе до бърза загуба на тегло.
Намалени нива на кръвна захар и инсулин
Тъй като приемът на въглехидрати е ограничен, нивата на кръвната захар и инсулина падат. Това е особено важно за хората с диабет тип 2, което води до натрупване на глюкоза в кръвта. Потребителската кето диета може да се използва за намаляване и дори премахване на необходимостта от инжекции с инсулин.
По-малко триглицериди
Триглицеридите, подмолекули на мазнините, циркулират нормално в кръвта. Високото ниво на триглицериди носи значителен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания. При персонализирана кето диета, тъй като мазнините се изгарят за енергия, броят на триглицеридните молекули в кръвта намалява, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Подобрено ниво на холестерол
Друг рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания е „лошият“ холестерол (LDL). Твърде много LDL холестерол в кръвта запушва артериите, прави ги по-тесни и причинява атеросклероза, сърдечно-съдово заболяване. Кето диетата понижава нивото на "лошия" холестерол и повишава нивото на "добрия" холестерол (HDL) в тялото.
обобщение
Кето диетата има много ползи за здравето. Тази диета не само ще ви помогне бързо да отслабнете, но също така може да подобри здравето ви и да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ползите от персонализирана кето диета
Кетогенната диета е форма на диета, която защитава консумацията на много мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта му е да намали запасите от гликоген в организма, така че той да черпи енергията си от липиди и протеини. След това тялото влиза в състояние на кетоза, метаболитно състояние, при което черният дроб произвежда голям брой кетони, алтернативен източник на енергия за мозъка. Тази диета е много популярна и в социалните медии циркулират безброй снимки преди и след това, рекламиращи резултатите от нея. Ето някои предимства от спазването на кето диета и причините, поради които тя може да ви помогне да постигнете целите си.
Отслабване с Custom Keto
Няколко проучвания показват, че хората, които се хранят на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, изгарят мазнините по-бързо от тези, които консумират много въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Това е преди всичко защото ниските нива на инсулин, индуцирани от диета с ниско съдържание на въглехидрати (кето), елиминират излишната вода от тялото. Докато сте в кетоза, изпитвате по-малко глад, което може да бъде много полезно за контролиране на приема на калории и насърчаване на загубата на тегло. Установено е също, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ефективно намаляват висцералните мазнини, съхранявани главно в коремната кухина.
Психично представяне
Кетоните, произведени по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, са много по-ефективен източник на енергия от глюкозата. Проучванията показват, че те могат да подобрят когнитивното увреждане и дори да имат положителен ефект върху определени медицински състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Диета с високо съдържание на мазнини помага да се стимулира балансът на омега 3 и 6, които са жизненоважни за оптималната мозъчна функция. Освен това, престоя в кетоза може да насърчи производството на митохондрии и аденозин трифосфат в клетките на паметта в мозъка, което подобрява производителността и яснотата.
Намален риск от хронично заболяване
Кето диетата може да повиши защитните сили на организма срещу много медицински състояния. Чрез намаляване на възпалението и подобряване на функционирането на митохондриите, това може да помогне за намаляване на риска от развитие на няколко хронични заболявания. Раковите клетки обикновено имат анормални митохондрии, които изискват повече гликоген. Състоянието на кетоза позволява да се хранят нормални клетки, докато гладуват ракови клетки, които не могат да използват енергията на кетоните поради тяхната митохондриална дисфункция.