По-тънки от тръстиката - Някои хора искат да напълнеят Диета - InforMed портал за медицина и начин на живот

Затлъстяването е често срещано заболяване в Унгария днес, но има и такива, които имат същия проблем с напълняването с няколко килограма като тези с наднормено тегло.

Науката за храненето използва няколко метода за изчисляване, за да определи идеалното телесно тегло, стройност и затлъстяване.

тръстиката

Известен на мнозина Индекс Broca въз основа на идеалното телесно тегло: телесна височина (см) -100-10%. ИТМ-t (Индекс на телесна маса = ИТМ) се получава чрез разделяне на телесното тегло на квадрата на телесната височина в метри. Стойностите на ИТМ между 20 и 25 са нормални, наднорменото тегло е по-високо, затлъстяването е над 30, а ниското телесно тегло и стройност са под 20.

ПОВЕЧЕ ОТ ПО-ТОНКА ОТ ПЪТ?

Худостта не е непременно патологично явление. Ако, от друга страна, се подозира това, е важно да се изключат всички основни патологични процеси, психични причини. Лекарят трябва да бъде информиран за начина на живот на пациента, хранителните навици, точното количество и състав на консумираната храна.

Ако внимателният медицински преглед не установи промени и приемът на хранителни вещества също е достатъчен, говорим за структурна тънкост.

Ако съставът или енергийното съдържание на приема на хранителни вещества са недостатъчни, ние се опитваме да постигнем зададеното наддаване на тегло, като променим хранителните навици и диетата.

КАК ДА ЗАПОЧНЕМ С „ЛЕКАРСТВОТО ЗА УДЕЯВАНЕ?

Първо трябва да се изчисли дневната потребност от енергия. Той обхваща средно 2500-2800 kcal на ден за мъжете и 2100-2400 kcal за жените. Тези стойности се влияят от физическата работа, спорта и развлекателните дейности през деня. При прилагането на здравословна диета обаче е необходимо да се обърне внимание не само на енергийното съдържание на хранителните вещества, но и на подходящото съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати. Ако целта ни е да увеличим телесното си тегло, изчислената нужда е приблизително. Препоръчително е да вкарате 25% повече енергия.