Потискащо апетита средство за отслабване без глад

Потискащите апетита, подтискащите апетита или капсулите за ситост трябва да ви помогнат да постигнете мечтана фигура. Колко добре всъщност работи?

Най-важното накратко:

Но без промяна в диетата и спортната активност не може да се постигне дългосрочен успех и йо-йо ефектът е неизбежен.

Внимание, някои продукти могат да имат нежелани ефекти.

Какво се крие зад рекламата на подтискащите апетита и други.?

И накрая по-малко апетит - това звучи примамливо, точно гладът за сладки или солени храни прави отслабването толкова трудно. Продуктите, рекламирани като подтискащи апетита, подтискащи апетита или капсули за ситост, обещават, че намаляват чувството на глад или увеличават ситостта и по този начин спомагат за намаляване на телесното тегло. Основните механизми са различни. Няма точна дефиниция на тази продуктова група.

Повечето хранителни добавки, потискащи апетита, съдържат екстракти от мате или гуарана, които имат съвсем лек ефект, потискащ глада, стимулиращ и леко дехидратиращ, но не водят до реална и със сигурност не до трайна загуба на тегло. Предполагаемият ефект срещу глада не е научно доказан.

Така наречените набъбващи вещества от диетични фибри, като (ябълков) пектин, алгинат, целулоза или глюкоманан, са способни да свързват и набъбват съответно количество вода в червата, което след това предизвиква чувство на ситост. Научните доказателства обаче са налични само за глюкоманан.

В тези продукти често се включват така наречените блокери на мазнините (напр. Хитозан, орлистат). Поради блокираното усвояване на мазнини в червата, висококалоричните мазнини се отделят неразградени, което води до повишена активност на червата и чувство за ситост. Орлистат е лекарствено вещество.

За съжаление от тези продукти не се очакват чудеса без собствени усилия.

За какво трябва да внимавам, когато използвам средства за потискане на апетита и други подобни?

Нито един от тези продукти няма да работи без допълнителното ограничение на приема на калории. В допълнение към промяната в диетата са необходими постоянни промени в движението и поведението, за да се постигне устойчиво намаляване на теглото.

Потискащите апетита и други подобни носят риск да свикнете с ефекта на ситост. Ако спрете продуктите след надяваме се успешна загуба на тегло, трябва да внимавате да не компенсирате липсата на ситост с по-големи количества храна; по-добре е да пиете много (особено гореща храна) и да хапете сурови зеленчуци.

Някои продукти съдържат и растителни вещества със слабително (напр. Сена, корен от ревен, зърнастец) или дехидратиращ ефект (напр. Коприва, глухарче, хвощ или бреза), така че загубата на тегло е реална само частично. По-специално слабителните растителни вещества са лекарствени вещества, които всъщност не трябва да се съдържат в хранителните добавки. Те са особено разпространени в продуктите в Интернет - и те не винаги са включени в списъка на съставките.

И затова особено внимание се изисква при продуктите за отслабване от Интернет: Често в предполагаемите чайове за отслабване, кафета и капсули или мазнини за изгаряне на мазнини се откриват рисковани и забранени добавки, напр. Сибутрамин, ефедрин или дори динитрофенол (DNP).

В случай на продукти с така наречените набъбващи вещества (ябълков пектин, алгинат, целулоза, глюкоманан или корен от коняк), капсулите трябва да се поглъщат с много вода, за да се предотврати запек. Прекомерната консумация може също да доведе до подуване на корема, болки в корема и газове. Важно е да следвате инструкциите на производителя.

В случай на продукти с така наречените блокери на мазнините (напр. Хитозан или орлистат), абсорбцията на мастноразтворими витамини и незаменими мастни киселини, както и лекарства, приемани едновременно (напр. Хапчето), могат да бъдат предотвратени. Следвайте инструкциите за употреба.

Някои продукти могат да взаимодействат с лекарства, напр. Орлистат не трябва да се използва едновременно с антикоагуланти. - Ако приемате лекарства редовно, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или фармацевт, преди да използвате такива продукти

Така наречените "аноректици" трябва да бъдат разграничени от хранителните добавки. Това са лекарства (лираглутид, катин и амфепрамон), които влияят върху собственото регулиране на глада и ситостта на организма чрез съответните "превключватели" в мозъка. Те могат да бъдат предписани от лекаря в подкрепа на терапия за патологично затлъстяване (от ИТМ 30).

Здравните осигуровки не покриват разходите за аноректици, тъй като те са класифицирани като лекарства за начина на живот. Могат да се появят тежки нежелани реакции като сърцебиене, нарушения на съня, високо кръвно налягане, импотентност или промени в психиката. Освен това са възможни гадене и стомашно-чревни проблеми, включително хипогликемия, в зависимост от активната съставка. При продължителна употреба съществува риск от пристрастяване към някои продукти. По-специално, активните съставки катин и амфепрамон не са одобрени за лечение на затлъстяване в много страни поради опасните им странични ефекти. Повече информация тук.

Съвет: Естествени подтискащи апетита

Ядките са идеални, за да ви заситят дълго време; бадемите са особено добри поради високото съдържание на протеини и фибри. Някои зеленчуци и плодове също са перфектни средства за облекчаване на глада, главно защото трябва да се дъвчат добре, напр. Моркови или ябълки. Ябълките са естествен източник на пектин. Бобовите растения като леща, нахут или боб са идеални като топли храни, в идеалния случай в комбинация с малко люта чушка.

Добра, продължителна закуска е твърдо сварено яйце.

Топлите напитки като зеленчуков бульон или чайове също помагат, от една страна, защото запълват стомаха, от друга страна, защото някои видове като чай от джинджифил, мента или мате гарантират, че се чувстваме по-малко гладни.

Ароматът на ванилия също прогонва глада, добра комбинация е пулпата от ванилия в естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или в обезмаслена кварка, разбита с газирана вода като потапяне на парченца ябълка.

Не на последно място: измиването на зъбите с паста за зъби, съдържаща мента, също трябва да помогне при остри пристъпи на глад. Във всеки случай не може да навреди да го изпробвате сами.