Постурална терапия за анкилозиращ спондилит Farmacia Ta

Позата е особено важна, всъщност тя играе решаваща роля, когато страдате от анкилозиращ спондилит. Анкилозиращият спондилит е хронично ревматично възпаление, форма на артрит, която засяга гръбначния стълб и може сериозно да промени стойката на тялото.

Въпреки това, с помощта на постурални упражнения (корекция на стойката), процесът може да се забави и да се запази гъвкавостта на гръбначния стълб.

Как анкилозиращият спондилит влияе на позата

Според Американската асоциация на ортопедичните хирурзи гъвкавите структури, наречени междупрешленни дискове (хрущялни тъкани), разделят прешлените, които изграждат гръбначния стълб при здрави хора. Въпреки това, в случай на тези, които са изправени пред анкилозиращ спондилит, предните части на тези дискове претърпяват промени. Прешлените започват да се докосват, болката се появява и стойката се променя: гръбначният стълб се огъва, поддържането на баланс става трудно, пациентът вече не може да гледа напред. Докосващите прешлени започват да се калцират, мускулите стават слаби и т.н.

Постурални упражнения за анкилозиращ спондилит

Практикуването на специални техники помага да се сведе до минимум рискът от усложнения.

Прибиране на лопатката. Тази техника помага за укрепване на лопатката или лопатката, широка кост с триъгълна форма, разположена в задно-горната част на гръдния кош. Застанете възможно най-изправени и дръпнете раменете възможно най-назад, сякаш се опитвате да се приближите. Задръжте ги така за пет секунди и след това отпуснете гърба си. Направете 10 повторения.
С гръб към стената. Седнете с нивото на гърба със стената, след това дръпнете раменете, врата и главата си така, че да докоснете стената и да се изправите изправени. Отпуснете се за няколко минути, след което продължете. Направете 10 повторения, в сетове от три.
Легнете с лицето надолу. Седнете на матрак или на равна повърхност и подравнете главата, раменете, бедрата, коленете. Ако имате прегърбена поза, вдигнете главата си от матрака. Подпрете дланите си на пода и дишайте, позволявайки на гравитацията да позволи на гръбначния стълб да заеме по-правилна позиция. Тези упражнения трябва да се правят ежедневно. Може да е предизвикателство, но не трябва да боли. Не се опитвайте да правите резки движения, които причиняват болка, а само движения, които тялото ви позволява.

Нормалните упражнения също могат да помогнат при анкилозиращ спондилит

Докато постуралните упражнения са важни за минимизиране на дискомфорта, ще получите още по-добри резултати, ако комбинирате движения с редовен режим на физическа активност. Опитайте се да включите 25-30 минути в ежедневието си, за да поддържате гръбнака си гъвкав. Терапевтът може да ви направи специална програма и да избере най-добрите ходове за вас. Това може да помогне да запазите симптомите си под контрол.