Постоянното гладуване може да не е добра идея
Забелязано от Léah Boukobza - 3 ноември 2020 г. в 15:12 ч.
Може да причини замаяност, затруднена концентрация и тежка умора.
Време за четене: 2 минути - Забелязано в Newsweek
Постоянното гладуване е модерна практика, като обещанията включват загуба на тегло. Въпреки това, подобно на лечението със зеленчуков сок или диетата с вода, не е сигурно, че ще работи в дългосрочен план. В допълнение, различни ефекти могат да направят тази практика нежелана.
На първо място, мненията са разделени относно ефектите на периодичното гладуване върху съня. Докато някои изследвания предполагат, че това намалява риска от събуждане през нощта, други твърдят обратното. Периодичното гладуване може да наруши съня ви и да доведе до неспокойни, неспокойни нощи. Всъщност няколко проучвания разкриват, че действието на гладуване намалява времето за сън в REM - което подобрява паметта, настроението и способностите ви за учене. Лошата нощ също може да повлияе на работата ви, както и на здравето ви. Ето защо е по-добре да настроите няколко пъти да ядете през деня (между 3 и 5), вместо да гладувате. Предотвратява желанието за лека закуска посред нощ и подобрява качеството на съня ви.
Второ, периодичното гладуване може да ви направи по-малко бдителни и бдителни. Тъй като тялото не консумира достатъчно калории през периода на гладуване, неговата енергия намалява. Постенето може да доведе до замайване, затруднена концентрация и умора. В случай на замаяност е необходимо да снабдите тялото си с енергия с малка закуска.