Постоянното гладуване е по-добре да гладувате вечер или сутрин, за да отслабнете

Ако правите периодично гладуване, без да виждате никаква полза от кантара, това може да се дължи на факта, че не сте пропуснали правилното хранене. Това предполага едно скорошно проучване.

Съдържанието на чинията не е единственото, което оказва влияние върху здравето и теглото, както и количеството изядена храна: времето за хранене също има значение. Всъщност нашият циркаден ритъм (регулиране на тялото в рамките на 24-часов цикъл) предполага, че някои видове хранителни вещества се метаболизират по различен начин по време на дневния цикъл.

Взимането под внимание на този аспект на храненето в случай на периодично гладуване изглежда, според ново проучване, от значение, особено ако се предприема пост за отслабване.

Бързо вечер или сутрин ?

В това проучване, публикувано в PLOS ONE, изследователите сравняват ефектите на две форми на периодично гладуване върху 6 здрави хора на възраст от 51 до 63 години (4 мъже и 2 жени в постменопауза), по-специално върху окисляването (използване като източник на енергия) липиди и въглехидрати както и тяхното съхранение.

Диетата е една и съща (същия брой калории), като единствената разлика е времето на прием на храна. Участниците тестваха всеки режим, с малко повече от 2 дни почивка между двете сесии:

---