Постоянно уморени въпреки достатъчното сън 10 причини, поради които често сме изтощени
Непрекъснато изтощен въпреки достатъчното сън
10 причини, поради които сме толкова уморени толкова често
14 септември 2020 г. - 16:38 ч
Винаги уморен? Това са непознатите безделници
Кой не знае: уморен, уморен, винаги уморен! Не само сутрин или вечер, но и през деня, много хора изпадат в реална разлика в представянето. И твърде малко сън не винаги е причина за умора, понякога симптом на дефицит или дори заболяване стои зад трайната мудност. Показваме десетте най-често срещани причини за симптоми на умора: пет от тях ще разберете във видеото, а останалите пет следват в текста.
Кое е правилното количество сън?
По принцип всеки се нуждае от достатъчно количество сън. Колко трябва да бъде, варира. Някои могат лесно да се справят с пет часа, други се нуждаят от девет часа сън, за да минат през деня. Повечето хора се нуждаят от шест и осем часа сън. Ако това е твърде кратко, изтощението рано или късно ще настъпи и може да доведе до постоянна умора. В този случай бързата дрямка може да направи чудеса.
Става по-проблематично, ако сте постоянно уморени през деня въпреки много сън. Тогава причината трябва да се търси другаде. Тъй като постоянната умора може да бъде симптом на различни заболявания. В допълнение към умората обикновено се появяват и други симптоми, които след това изискват посещение на лекар.
5 възможни причини за постоянна умора
Освен дехидратация, недостиг на витамини и липса на упражнения, фалшивата надежда за въздействието на кафето и психологическите фактори могат да бъдат причина за умора. Можете да научите повече за това във видеото по-горе.
Други пет причини за постоянна умора са:
Недостиг на желязо
Недостигът на желязо също води до умора. Особено жените страдат от това. Желязото е важно за образуването на хемоглобин, който транспортира кислород през тялото. Ако транспортът не се осъществи достатъчно бързо, тялото се забавя и се чувствате постоянно уморени. Някои препарати от аптеката или мрежата могат да помогнат срещу това. Консултирайте се предварително с Вашия лекар или фармацевт.
Пубертетът и растежът при децата създават умора
При деца и юноши растежът и пубертетът водят до умора. По време на период на физическо развитие децата не само изпитват нарастващи болки, но и са постоянно уморени. Така че, ако синът ти тийнейджър подремне отново вместо домашна работа: не го обвинявай. И когато дъщеря ви е на менструация, бъдете търпеливи с нея.
Не подценявайте факторите на околната среда
Факторите на околната среда също ви уморяват. Много прекалено сух въздух или престой в лошо проветриви помещения за дълго време може да ви умори - вентилацията може да бъде от голяма помощ тук, но овлажнителите * 🛒 също са полезни. Особено в тъмното зимно време много хора имат проблеми с постоянна умора, тъй като липсата на светлина гарантира, че тялото ни отделя повече мелатонин - хормона на съня. Лампите за дневна светлина могат да помогнат в този случай.
Можете да разберете какво можете да направите срещу сух вътрешен климат в нашата статия „4 съвета срещу сух вътрешен климат“.
Болестта е свързана с умора
Острите и хронични вътрешни заболявания са свързани с умора. Често умората е предвестник на инфекция. Не е необичайно настинка или дори грип да избухне след няколко уморени дни. Метаболитни заболявания като недостатъчно активна щитовидна жлеза също могат да бъдат причината, поради която сте постоянно уморени. Умората обаче може да бъде причинена и от сериозно заболяване като рак.
Хронична умора или синдром на умора
В редки случаи хората от всички възрасти имат синдром на хронична умора или изтощение (CFS). Дори най-малката физическа или умствена активност може да доведе до дълготрайно състояние на изтощение за засегнатите. Тъй като клиничната картина е много сложна, може да отнеме много време, преди да бъде поставена подходяща диагноза. В най-лошия случай засегнатите могат да станат медицински сестри.
Винаги съм уморен: Кога трябва да посетя лекар?
Ако се чувствате постоянно уморени за дълъг период от време, посещението при лекар е неизбежно. Именно защото зад физическото и психическото изтощение могат да стоят сериозни заболявания. Тук ще бъдете изследвани за възможен недостиг на витамини, метаболитни заболявания и други възможни причини за умора. След това Вашият лекар може да започне подходяща терапия, която в идеалния случай скоро ще възстанови старата Ви жизненост.
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.